字数较多，建议收藏起来慢慢看，先列个目录：
先说第一点
一. 弄清楚你们分手的真正原因
很多人知道的表面分手原因，并不是真正的分手原因。
很多人挽回失败，其实说白了，就是因为着急；其次，就是没搞清楚你们分手的真正原因。
比如你以为对方不够爱了，其实是你们之间出现了沟通问题。
冰冻三尺非一日之寒，如果两人沟通上出现了问题就还需要从沟通入手。一味地妥协和退让不能解决实质性的问题。两个人虽然隔得距离近，但心理距离远，那么这种关系注定无法长久。
我们可以回顾一下，是不是在恋爱后期，分享一些事的时候，没有换来对方的倾听和认同，而是对方的指责和批评。
对方为什么会指责你？
有的时候你也会指责对方，你觉得对方强势，对方觉得你幼稚，为什么会这么想？
因为我们老想去改变对方，想要对方活成我们理想中的样子，我想你成为一个成熟稳重的男人，我希望你成为一个淑女，可是内心里真的希望这样子吗？
有时候，表面上看上去，对方是在指责，其实只是在给你发泄情绪，给你唠嗑一些事的时候，产生了这些情绪。
你本能的认为这个情绪不对，不符合原则，不符合你的观点，你想去改变和扭正对方的观点。但感情里没有什么对错，平时在发泄情绪的时候，聊聊家常，这种事没有涉及到什么三观问题，也没有踩到原则问题，就是我们发泄我们一天的不满，对工作的不满，对未来的无奈，对生活的委屈。
仅仅因为你是他非常亲近的人，所以他想跟你唠叨唠叨。把内心的情绪发泄出来，这时候，你要做的不是去反驳他，也不是去指责他，更不是去改变他，而是倾听。
就像很多时候，我们父母会跟我们唠嗑是一样的，把他吃的苦受的累都和你倾诉，获得你的理解和认可。
何炅说过一句话，一段感情的好坏，不在于颜值，不在于物质，而在于分享。
为什么我们会生气？因为我们把对方说的话当成了他马上就将要做的事情，把他当下的一种情绪的状态，当成一种他马上要做的行为的前提。所以我们会愤怒，担忧，从而想去阻止。因为他现在要说的状态和行为，不符合我们所认为的逻辑认知。
如果你确认自己对前任是真心想要挽回，那可以采用以下这种方法：
换位思考
按照时间线理一理， 回想一下你们的感情，是什么时候开始出现问题，什么时候不再甜蜜，那段时间发生了什么事情，对方的态度有什么变化，一切的变化都有原因。
如果可以回忆起来，试着换位思考，你的哪些行为导致了对方的变化，而这些蛛丝马迹就是对方对你感情变化的理由，如果想要挽回，就要改变这些。
在分手前的一段时间，大多数的情侣，都有过争吵或者其他矛盾，你有注意过对方在争吵或者是说说分手的时候给的理由吗？
人在情急之下，被情绪支配时，说出的话可能会夸大其词，但表达的确实是内心需求，这就是导致你们分手的原因。
二. 分清你们是哪种分手类型
分手其实分两种类型，一种是假性分手，一种是真性分手。
真假性分手没有明确的界限，很多时候都是会相互转化的。重度的假性分手，也不是简单地哄哄就能复合，仍然会有一段考察期。
一般女生提分手，假性分手比较多，男生真性分手比较多，而假性分手的挽回成功率， 往往会比真性分手高。
什么是真性分手？当一段感情出现了难以调和的矛盾，当一方已经对另一方忍不了了，至少有一方真正想要逃离另一方，不想再见到另一方的时候，这就是真性分手。
什么是假性分手？顾名思义，就是假的分手，是演给你看的一出戏。主要是想表达自己的情绪反应，想要发泄出来，希望你可以更加关注ta，希望你可以对未来给出某种承诺，希望你可以为你某件做错的事道歉等等。
真性分手和假性分手的实质是不一样的，所以挽回方法也都不一样。
我为大家准备了很多复合的实操方法，经过验证，复合效果不错。 想了解，可以点击下方卡片关注我的公粽号 ，我为大家进行针对性分析，给到你想要的帮助，让ta主动回到你的身边。
因为确实效果好，所以不无偿，高中生和不接受付费的不用加，因为真的帮不到你们，个人精力实在有限，感谢理解。（记得是关注公粽号）
1.先说假性分手的挽回策略
假性分手细化起来，可以分为爆发性分手 和 试探性分手。
爆发性分手就是因为某个突发事件导致情绪爆发，提出了分手。
比如甜甜最近工作压力很大，又在生理期，约了男朋友一起吃饭，结果男朋友迟到了半个小时，她很生气，在餐厅就和男生吵了起来，男朋友也道歉了打了前男友还能挽回吗，也哄了她，结果甜甜还是生气。这个时候男朋友一气之下提出了分手。
在这个案例中，其实甜甜的男朋友并没有分手的打算，只是因为各方面的矛盾结合，最终爆发了。
这只是一个突发性事件，甜甜因为自己的工作压力大，情绪管理能力不足，导致把气撒在了男朋友身上。
爆发性分手挽回策略，应该是淡化联系+自我反省+情绪安抚+适当引导。
再来看看什么叫试探性分手？
在关系中处于弱势，通常闹分手来试探对方是否是在乎自己，就叫试探性分手
这类型的分手，很容易对方试探着 试探着，如果你没有及时引导对方，或者满足对方的需求，就变成真性分手了。
比如，我的一个学员小月，她和男朋友恋爱了一年多了，但是男朋友觉得小月不够爱他，不够关心他，就喜欢找茬来数落小月几句，后来小月实在忍不住了，就严肃的找男朋友谈话，结果男朋友面子上挂不住，索性就提出了分手，想看看小月的态度，想看看小月心里到底有多在乎这段感情。
这就是男方缺乏安全感的典型案例，可能是女方很优秀，身边追求者也不少，男方害怕女方离开自己，就会通过一些拒绝冷静沟通，直接跨到分手。一方面要建立自己的权威，另一方面想告诉对方，我可以没有你。
遇到这类型男人提出的分手，如果你想挽回，那么方式有两种：
第一，反省自己是否真的没有给对方安全感。
第二，短期断联+有效沟通+适当给对方台阶下。

2. 真性分手的挽回策略
为什么说真性分手比假性分手难？
那是因为面对男人决绝的时候，女人很容易失去理智，所以采取了很多错误的做法，导致本来有可能挽回的希望都破灭了。
男人真的想分手的时候，大多是因为你们的相处模式，让他无法接受。
遇到这种情况，你需要先消除对方的戒备心，和对方的心理防御机制（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），同时调整自己的心态。
真性分手，还可以分为积累性分手和转折性分手。
什么叫积累性分手呢？
恋爱中的矛盾日积月累，消磨完一方的感情而提出分手。
比如，两个人恋爱了三年多了，期间女生很容易发脾气，还偶尔闹分手，一开始男生会迁就对方，哄哄她，久而久之，男生态度也冷淡下来，越冷淡，女生越闹情绪，想引起男生的关注，男生疲惫不堪，就提出了分手。
这种案例，我们可以理解为男生提分手是经过思考的，对于女生的感情，已经在无休止的作闹中，逐渐淡化，甚至产生了反感。男生对这段感情产生了怀疑，又缺乏维持下去的动力，从而提出了分手。
挽回方式可以分两种：
第一种，如果两个人没有闹得很僵，你可以弱化联系+自我调整+重新塑造舒适感。
第二，如果两个人闹得很僵，就需要断联+自我调整+重新塑造舒适感。
每个人情况不一样，不知道怎么塑造舒适感可以问我。
什么叫转折性分手呢？
在恋爱中受某些客观的因素为转折点而提出分手。
比如，两个人大学恋爱4年，快到毕业的时候，男生选择出国深造，而女生家里给安排了工作，那两个人的联系就逐渐冷淡下来，最后男生提出了分手。
两个人的恋爱中，基本没有什么原则性问题，但是一国以及对未来的迷茫，导致双方的感情逐渐冷却，提出分手。
类似的客观原因，还有工作调动、家庭变故、生意破产、一夜暴富等等。
挽回方式要看具体的事件而定，要么解决事件本身，要么解决事件带来的影响。
但要记住，不是所有的挽回都需要断联。
断联短期的一般是指半个月以内，具体视情况而定。
长期断联是指两三个月以上，具体也要视情况而定。
无论是真性分手还是假性分手，你们走到分手这一步，就意味着两个人的相处出现了问题，而且这些问题是无法忽略的。不解决这些问题，即使你们复合以后，还是有可能，因为同样的问题分开，而且再次的分手，会让男人彻底对你死心。
所以如果你想复合，需要是改变自己，修复裂缝，巩固感情，这是一个非常需要注重细节，持之以恒的事情。
当一个闪闪发亮的你在恰当的时间重新站到他面前了，怎么可能不重新吸引他？你在潜伏期内，塑造的自我价值越高，越容易把你们重新拉回到一条水平线。
三.挽回前的正确心态
很多人在分手后会不断的回忆往事，纠结于为什么他不爱我了？为什么得不到结果？
对方如果没有回复你，你就会理解为对方不喜欢你了。
举个例子：
某天晚上我打算睡觉的时候，打开手机一看，一个学员给我发了30多条消息，大概的内容就是：
老师他又不理我了，怎么办，我好担心他一直这么冷漠...
潜台词就是：他不想理我，我是不是没有希望了？
我试着引导她：“如果换成是我，这么长时间没有回你，你是什么想法？”
学员：“老师，你不一样，你有很多客户要处理，也有很多工作。”
我：”好，你知道我的难处，所以能理解我，假如换成朋友呢？你的朋友，和你聊得好好的，忽然就不回复了呢？”
学员：”有事情去忙了，或者忘记回了，我有时候也这样。”
我：“对呀，为什么其他人没有回消息，你就可以理解对方。但涉及到与他相关的事，你的心态就变了呢？”
她不说话了，似乎意识到了什么。
我：”你可以想想，在你们没分手之前，他没有秒回消息，你就会产生：他不在乎你了/他在和别的女人聊天/别人比我重要/他不爱我了。这样的想法对吗？”
学员：”老师我知道了，像您之前说的，我还把他当作是自己的男朋友，想去占有，而不是一个独立的人。”
我：”对，这样的行为就是我所说的，暴露需求感。其实还是你没有建立起正确的心态。”
所以不管是恋爱过程，还是挽回过程，都要有一个良好的心态，不要因为对方的某个行为，就给他贴上一个不好标签。
这个时候你要做的是冷静下来，不要给对方留下令人厌恶的印象，也不要失去了自我，蛮不讲理，变得不得体。问问自己的内心，我是真的因为爱，才留恋他，才想要挽回的吗？
四.挽回一定要避开哪些行为？
不想说千篇一律的不要纠缠，上干货
1. 对挽回的认知偏激
有的女生，按照我们提供的方法，和对方关系有所缓和。于是擅作主张，迫不及待想得到一个结果，于是和对方提出复合，结果对方拒绝了。于是女生马上找来理论：
“都已经主动跟我说话了，怎么就不能提和好呢？？”
这就是典型的认知错误，她把挽回中原本依次进行的两个步骤，心急得划分为一个步骤。
然而，两个人得和好过程，并非她所认为的那样，正是因为有了“缓冲期”，之前的冰冷关系才有了缓冲，有了缓冲，才能谈下一步的和好。
2. 急于求成，盲目行动
有些女生，在分手后选择不去纠缠，但却没有理解断联的真正意义，导致在断联过程中，把目光集中在时间上了。每天盯着日期看，想着在一个月后的某一天，对方就会突然情绪大变，或者时间久了，他就会好很多，回来找你。
恕我直言，这种断联跟没断几乎没什么区别，这个情况下，对方主动回来找一个丝毫没有改善的你，可能性非常小，因为对方也害怕重蹈覆辙。
断联过程，与其说是挽回过程，不如说是一个完善自己的过程。
我们要通过这段时间，提高个人价值，二次吸引对方。这是实实在在的，而不是眼巴巴看着时间一点一点过去了，什么都不做，他就能回来的。
3. 歇斯底里
这只是在发泄你自己的痛苦，抒发情绪解决不了问题，反而会让已经和你分手的他，更加拒绝你。
4. 分手后时不时找他提复合
因为冲突，他决定跟你说分手的时候，多少都会产生这以下情绪：
1. 因为矛盾积累，对你早就产生了烦躁感。
2. 终于解脱这段关系的释放感。
这个时候你去提复合，其实就是在增加他对你的烦躁感，以及当新鲜感和愉悦感被打断的双重负面情绪。试问，在这时，他又怎么会答应你复合的要求 。
