最近，很多人问我，陈弟兄，我们在一个不同的地方分手，如果前任拒绝交流并拒绝团聚，我该怎么办？对于大多数人来说，长途恋爱是勇敢者的“游戏”。
作为职业心理学的老师，陈先生还经历过长距离恋爱关系，因此他可以感受到长距离恋爱关系中各种因素的起伏和障碍。长途关系，例如空间距离，情感成本，时间成本和经济成本。因此，我还认为小兔情感挽回老师 微信：ke2004578，面对这个问题，似乎每个人都会感到非常困惑。
考虑了这么多影响因素后，这是否意味着远距离关系就不可能是挽回？
答案当然不是，这是人类的行为。
建立任何关系并非偶然，反之亦然。那么当这种关系（远距离关系）破裂时，我们该怎么办？
陈弟兄，我在这里要强调，这是长距离恋爱中的关键挽回：
1.安全基础理论，也称为“安全港”理论
儿童及其母亲（指婴儿和幼儿的主要照顾者）在婴儿和幼儿之间建立了安全和信任的关系，从而形成了内部“安全基础”。
2.认知失调理论
指导另一方做出与自我知觉不符的行为，从而引发另一方的高度焦虑（当个人做出与自我知觉不符的行为时，焦虑水平呈正相关会根据不遵守的程度而产生），从而使对方的行为发生变化（个人将归因于自己的行为，以减少其对焦虑程度变化的认知）。
为什么陈歌提出了这两种理论？
1、在“分离”之后应该做什么-建立自己的“安全基础”。
2、在“分离”之后可以对他做什么，引导另一方采取行动。
这里要记住的一件事是先爱自己，然后爱你的邻居
一、如何处理“分离的”自我？
1、转移注意力准备以重新建立安全感
2、在情绪容器理论中指出，个人可以容忍的情绪程度是固定的。当个人的情绪强度超过个人的承受能力时，情绪能力和其他理性能力将为负面。相关性（情感越强，其他理性能力越弱）。
这显然不利于您的“ 挽回大计划”。因此，转移注意力并适当调节情绪非常重要。
给自己一些时间放松。
3、找到当前关系
我无法确定每种关系中每个人的性格，也无法确定每种关系破裂的原因。但是，所有关系中都有一个重要的共同因素，即情绪状态，什么时候分手？分手之前，你的关系是什么性质？
因此，根据您在分手前的情绪状态判断（我将以亲密关系的发展阶段为标准），我们假设以下情况可以帮助您定位自己的关系：
（[1）热情期：
通常来说，您处于恋爱的头三个月。在这个阶段，我们喜欢的不是他人本人，更重要的是，我们喜欢的是“想象中的人”。
在这个阶段，我们会有各种各样的感觉。这些感觉是如此甜蜜，温暖，充满激情。
现阶段的恋人总是充满活力，热情和活力。但是，正是由于这些能量，热情和活力，两个人之间才会发生“各种”碰撞。在这个阶段，分手的人数在调查中占很大比例。
但是有趣的是，总的来说，如果您处于分手之前的这个阶段，您的情绪通常处于“快进快进”阶段，这是错误的分手。
因此，如果您的关系处于这一阶段，那么抓住对方的剩余激情和痴迷并支付相当大的经济，时间和能源成本，则您就有更大的可能性挽回。
（2）控制－反控制时期：激情结束后，对方非常直观和现实的演示（或者您可以开始看到真正的Ta），这是每天的小矛盾和不满人数的阶段数会增加。
在这个阶段，夫妻将表现出对彼此的相当程度的控制，试图改变彼此，以达到他们的期望，并且“被控制”的伴侣也会受到对方的潜意识和“反控制”的影响。一方（例如，当男人表达强烈不满和控制女人的愿望时，女人会以撒娇或“冷暴力”来回应对方）。
有些人愿意将此阶段称为“磨合期”。但是有趣的是，有些人可能“一辈子都无法幸免”。
在这个阶段，分手的人数确实不是一个小数目，或者大多数人在这个阶段都遇到了问题。这个阶段的重要标志是，您的日常交往充满控制力，彼此不满和各种强烈的负面情绪。
如果您在此阶段定位关系的性质，那么您真的必须仔细考虑挽回这种关系是否需要牺牲以及您是否可以接受。
由于对方提议分手，这通常意味着对方不再接受失去“权力”的权利，您可以接受吗？ （如果您确实想要挽回，那么我们假设您可以接受。）
（3）亲密接触期：这个阶段可以理解为两党在“权力斗争”之后的“逐步和解”。在这个阶段，恋人开始互相注视。更加宽容和理解的方式。每天的交往充满争议，相反，我开始以欣赏和持有的态度面对彼此。
在这个阶段，分手的比例仍然很大，因为磨合过程总是失败。
如果在此阶段定位您的关系，则表明您已经具有相当大的情感基础。知道两个人之间的关系发生了什么（失败的地方），这一点非常重要。
（4）尊重承诺期：在这个阶段，夫妻开始真正倾听彼此的需求，并开始将彼此的需求等同于自己的需求，并适当地加以处理。
承诺期的合作伙伴以“尊重”的方式进行更多的互动，并开始建立可以“平等地合作”的互动模型。
在此阶段，分手的人数开始急剧减少。
如果在此阶段定位您的关系，这也证明您的关系基础已经相当牢固。那么，这个阶段破裂的原因通常是因为“诺言”无法实现-两国之间的发展轨迹由于实际因素已开始严重偏离-这仍然是一个值得我们考虑的问题。
（[5）平等合作时期：有人将这一阶段的形象与“跳舞双人舞”进行了比较。这是一个非常恰当而美丽的比喻。
在此阶段，双方开始在关系中发展独立的人格，但保持亲密关系。在这种状态下，两个人都可以拥有良好的自我空间和个人个性（既可以保持自己的个性，又可以保持更好的人际关系）。
在此阶段，可以说分手的人数很少，但他们仍然存在。
对于长距离恋爱而言，尤其如此。到现在为止，几乎没有长途关系，因为在这个阶段您已经结束了长途关系。
4、自我的解构和建构（建立“安全基础”）
长距离关系的标志性因素。时间和空间的偏差总是使我们感到不安全。远距离的关系不能使我们感到真正的亲密关系，不能使我们感到被“爱”的喜悦，不能使我们在生病时彼此感到关怀...
所有这些长途夫妇所面临的问题将重返本质，即安全感。我们一直认为安全感是由对方提供的，但实际上，安全感是我们自己的。
当对方长时间不响应消息时，您会面对冷漠吗？您还能相信其他人在生病时可以照顾好自己吗？这些都是迹象，可以看出您是否感到安全。
做好自我定位，知道哪些是“您的”和哪些是“ Ta”（“您的”和“其他”：通常指个人的情感和感觉，尤其是受个人情结的影响）这样做的目的是让您对关系和情感做出适当的归因，这有助于建立“安全基础”。
我之所以强调“安全基础”是本文的重点，是因为“安全基础”可以为您提供挽回对手的勇气和决心，也可以使您挽回 ]失败。有能力自愈。
如何建立自己的“安全基础”的重点是考虑自己的人际互动，并弄清哪些是“自己的”，哪些是“其他”的，每个人都是独立的个人，“自己”自己解决问题，“别人的责任”不是您的责任（但是您可以从“彼此相爱”中做出回应）。
二、在“分离”之后能对他做什么？
1、给对方时间转移注意力
就像我们上面给自己的建议一样，情绪宽容理论“清楚地指出”我们需要时间让自己冷静下来，然后才能更好地面对它。
以同样的方式，您还需要给其他人一些时间，让他准备好面对更好的您。
2、重新建立连接
任何策略的实施总是需要建立在连接的基础上（经过他人，与电子通信设备联系，开会等）。
（根据上述亲密开发阶段，选择重新建立联系的方式）
3、及时应用“认知失调理论”
第一点，时间很重要。应用认知失调理论的目的是唤起对方的焦虑程度，使对方可以重新分配自己的行为。
我强调时间的原因是告诉您在正确的时间（您需要足够的耐心）和正确的频率使用它。不合适的机会适得其反，太低或太高的频率将使另一方没有适当程度的焦虑以重新分配自己。
那么我们如何判断什么是及时的？
1、正确的时机
当另一方愿意与您直接联系（电子通讯或会议）时，是时候冷静地思考两方之间的关系了。
2、合适的频率
一般而言，根据研究和研究，建议平均每周一次或每周两次或三次。当然，因为时机并非总是可用，所以我们宁愿错过一些机会，也不要给对方造成太大的压力（除非您认为自己更有机会挽回，并且带有调情的元素可以使对方派对感觉压力很大，但身心都很开心。
如何使用？让我举一个例子。 （在错误分手的情况下，您无需使用此理论进行操作，让我们直接见面吧。）
在人际关系中，我们会有各种各样的情感反应，在不同的需求和情感链反应下，我们会有很多复杂的行为。
我们的内在认知将为我们的行为提供适当的解释，例如，为什么我进食？因为我饿了。回顾过去，这种关系中的认知与行为之间的关系更加微妙。例如，当另一个人和您在一起时，他们会向您买东西异地恋情挽回，对您说早安，对您说早安，等等。行为，另一方将其归因于“因为我喜欢Ta”。那么，分手之后，如果另一方仍然仍然表现出这种行为，另一方会做出什么样的归因？
因此，最后，我们要回到的目的是引导另一个人采取“模棱两可”的行动，无论您是个装得体贴的温柔女孩，还是一个装得可怜的温柔女孩，还是一个坚强的女人这个女孩很脆弱。
这是“认知失调理论”的应用。
说了很多很多理论，涵盖了很多很多逻辑，而且似乎混杂着很多很多理性。但这一切的目的是让您或Ta拥有更好的“敏感性”和更好的感受。
然后，当我们谈论长途恋爱时，人们总是感到爱与恨，而留下的感觉似乎更加强烈。但是长距离爱情的本质仍然是爱情，但是爱情的形式是不同的。所以请不要把马车放在马的前面。
Chen认为，长途恋情是最成问题的，也是最难维持的爱情形式，因为两个长途恋爱的人越来越少地在一起，彼此之间的交流也很差。在许多情况下，另一方无法与您在一起。当你想拥抱时，你不能拥抱。当对方不开心时，您无法哄骗对方。也许当您需要舒适时，对方只能通过一个冷电话分开。他们的生活圈子是不同的。双方之间会有差距。
我们在上面讨论了挽回的要点，所以这里有人必须问，为什么其他人的长途关系不仅没有情感上的矛盾，而且很甜蜜并且可以进入婚姻？是？你为什么别人分手？
一、阐明分手的原因
首先，您应该理性地分析分手的真正原因。远程关系大多被思想的否定打败。双方之间无休止的猜疑和天真，不合理的制造麻烦，试图回想起你曾经的多么美好，现在变得多么美好。
是否因为想要获得更大的安全性而没有给前男友适当的个人空间，但在与朋友外出或错过电话时，总会考虑这一点。怀疑各种不良的可能性，甚至与Ta争吵，导致两者之间的交谈越来越少，彼此之间的防御越来越多，等等。
然后我们说，在类似的情况下，一两次肯定会诱骗对方并向您解释，但是太多次会导致对方被迫喘不过气来，感到疲倦而不爱，最终无法忍受您的许多盘问而离开您。因此，您必须仔细研究一下彼此之间的问题，以便从根本上解决问题，否则就无法治疗症状，而不是根本原因挽回爱情。
二、部分了解Ta的需求
许多女孩认为在恋爱中，男人理所当然地应该照顾她们。应该满足任何需要，但他们忽略男朋友实际上有自己的需要。一些男孩认为女友应该理解并容忍自己。实际上，恋爱中没有什么是对的。一切都在潜意识中完成，因为另一个人爱你。您应该更加注意另一方的需求，而不是理所当然。如果要获取，必须先付款。
相爱的人也需要自己的空间。如果Ta需要轻松地与Ta的朋友娱乐，请也给对方自由，而不要一直要求对方为自己做点事。这只会给其他人带来压力。
三、部分增强自我魅力
如果要挽回，就必须吸引。这是永恒的挽回规则。由于您身处不同的地方，因此您必须学习使用朋友圈来建立自己的迷人生活圈。让对方发现您更美好的生活，以便对方再次找到您的美好。
远程关系中断后，如果在挽回时您仍处于远程状态，则通讯方式非常有限，您只能通过电话，微信等远程与您联系与面对面交流相比，远程聊天为对方提供了更多拒绝和逃避的空间。对于挽回人来说，这自然是不利的。当他们感到焦虑时，他们也可能会提出质疑，因为他们渴望得到答复，从而使关系更加僵化。
当前者拒绝交流时，盲目地强迫他交流只会带来适得其反的效果。我们说您将自己的心与自己的心进行比较。如果您想知道如何与Ta交流，首先应该了解Ta当前的态度是基于哪种心理。
通常来说，有三种最明显的拒绝沟通方式。
1、不接听电话，也不回复微信。您感觉就像是拳头在砸棉花，挫败感无法克服。
2、可以说话，但是在谈论感情时拒绝。
3、当您关心别人时，您得到的反应总是冷淡的。
然后，陈弟兄会帮助您单独解释，
第一个是拒绝所有联系人。我们可以将其细分为两种情况。
1、您遇到了严重的冲突，分手了。他对你很失望，他不想听到你的任何解释，他也不知道给你机会。在这种情况下，我建议您先让Ta冷静下来。同时，给自己时间思考一下您之间出现的问题以及您如何看待它。
试着放开自己的立场和毅力，看看对方的观点。如果是你，你还会因为愤怒而拒绝交流。在进行交流之前，您必须准确地掌握另一方的心理，只有了解了Ta的想法后，您才能被欺骗。
最后，将您的想法的结果以长文本形式发送给另一方。如果未删除微信，可以使用微信。如果删除它，则可以使用其他方法。内容就是您的反思，您的想法以及您想对他说的所有事情。记住要表达敬意。最后，表达出寻找再次交流的机会的愿望。
2、你们之间没有严重的争吵。但它认为您想挽回并出于坚定的分手立场而拒绝进行交流（忽略Ta是否对您仍有感觉）。
换句话说，也许Ta仍然爱你，但他仍然想分手，如果他知道你在挽回来这里，他将拒绝交流而不会给出任何机会或理由。
这时，我建议您不要考虑挽回，不要显示挽回，也不要暴露任何情感上的需求。无论如何，要传达给另一方的第一件事就是您尊重Ta的决定。 ，并乐于自觉地遵守成为朋友的界限。首先将问题放在一边，尝试软化Ta的态度，以朋友的身份进行交流，然后有机会继续进行挽回。
第二个原因是前任可以与您聊天，但是拒绝谈论感情并且不回复。
在这种情况下，我建议您考虑一下引起Ta抵抗的原因。在同理心下，在什么情况下您会拒绝就某个主题与他人交流？
您可能根本不想提及此主题；
可能是这个话题，您有自己的想法，知道另一方正在努力说服您，您认为辩论只会加剧双方的疲劳感；
您可能会感到对方完全不了解自己，争论是非对没有意义，并且您不想在无休止的争吵中浪费时间。
尝试感受对方的想法，您将理解为什么他拒绝交流。而且只有当您发现Ta真正拒绝的观点时，您才有机会清除沟通的障碍。
由于Ta与您分手后仍然愿意与您聊天，这证明他仍然怀有某种怀旧之情，或者他将您识别为一个人或朋友。您需要首先通过此身份的识别才能解决您之间的问题。当然，关键是要表达您的尊重和理解。不要试图强行打开主题。结果往往是由于谈判导致关系破裂。
当您感觉到两者的情绪逐渐恢复，并且因异地沟通不便造成的误解和矛盾得到解决时，您应该大胆。
我们最终想要追求的是穿越大山和海洋，并培育成“正确的果实”。我希望陈弟兄能让你：“你爱的山海可以在山海之间平整。”
