不知道是不是因为疫情。最近收到太多关于异地恋的私信，发现大家想问的问题基本都是一样的，比如“异地恋太难了，不知道该不该继续”“他说他累了，其实我很累，但是又觉得不愿意分手”“我到底能不能挽回异地恋？”.
其实我觉得在异地恋中我是有发言权的，包括关心我的朋友。因为我自己也经历过，之前也说过有过六年的异地恋经历，所以对这方面有特别的了解，包括你和伴侣的一些心理活动，我都知道，所以完全了解。
所以今天想和大家聊聊如何修复和维持异地的亲密关系。
首先，我们来看看异地恋分为哪些类型：
根据地理因素划分：异地恋可以分为同城异地、异城异地和跨国异地。
根据情感链接划分：异地恋分为一开始不是异地，由于其中一方人员调动变成异地恋和一开始就是异地，比如网恋等。
不管是哪种方式，对亲密关系最大的威胁通常来源于“异地”二字，那么分手的具体原因是什么呢？
1.分离焦虑会导致很多负面情绪
很多人面对分离时，或多或少都会有分离焦虑。这种分离焦虑其实是一种巨大的负能量，会通过言语、文字等方式迅速传递给对方，给对方带来巨大的压力。而这种压力往往会成为压垮情感骆驼的最后一根稻草。
那么你的分离焦虑从何而来呢？其实这个事情跟出身家庭有关。这要看你在3岁之前是否和妈妈形成了健康的依赖关系。
比如你妈妈在你3岁之前每天陪着你，给你足够的陪伴和保护，那么这种人的分离焦虑相对较弱，因为他自己的心理安全系数很高，不会抗拒或害怕分离。
另一方面，如果你3岁前生活动荡，遇到妈妈的机会很少，比如常见的留守儿童、离异父母等。那么这种人就容易产生分离焦虑，因为他没有足够的安全感，而其他的焦虑、失落和焦虑等负面情绪也会在不同的地方被激起。
所以对于那些一开始不在异地，后来发展到异地的夫妻来说，感情压力往往成为感情破裂的本质原因。
2.信息交流的滞后切断了共情渠道
我们说异地带来的最大问题是什么？就是沟通问题。一方面，信息交流不够及时，往往导致滞后；另一方面，我没有时间参与你的生活，你也没有机会熟悉我的生活。从长远来看，双方的沟通并不在同一个渠道上。
以我自己的感受为例。以前谈异地恋的时候，和前任在不同的城市，三个月只能见一次面。有时候她给我发信息，我在开会，晚上回家记得回复的时候，她已经睡着了。因为这个原因，我们总是争吵一会儿。她觉得我不够关心她，我觉得她不理解我。
后来我们约定每天晚上9点把沟通时间集中在视频通话上。刚开始真的很好，关系缓和了很多，但是时间长了就渐渐无语了。你明白吗？
就来回几句，你吃了什么？你今天忙吗？你累了吗？如果你稍微谈一点其他话题，对方就不能明白你的意思，因为你说的这些东西他没有参与，他也听不懂。
以后互相交谈就像完成一项任务。我能感觉到我们俩其实都挺累的，但是没有人愿意放弃。六年后，你愿意改变吗？但最后她还是和我分手了。说实话，我其实有预感。
正是这种不合时宜的沟通，彻底切断了两个人之间的共情渠道。我特别想了解你，多和你互动，但是我做不到。
3.不确定的未来让这段关系变得脆弱
我相信只要你谈论异地恋，你就能有同感。我经常向大家强调一件事，那就是自愿建立亲密关系的决定性因素是什么？我和你在一起，我们有光明的未来，或者我们有光明未来的可能，对吗？
如果说这两个人的未来是黑暗的、迷茫的、充满不确定性和不稳定性的，那么我想没有人愿意建立这种亲密的联系，也没有人愿意浪费时间和精力去经历一种不可能，对吧？
这就是为什么很多人去不同的地方。
恋称为是一场“豪赌”的原因，赌赢了固然开心，但是如果输了，这中间你付出的一切都可以说是白白扔掉了，不是每个人都有这么大的魄力去堵，明白吗？
我说一个我朋友的故事，他跟他女朋友也是异地，两个人其实都希望能尽快凑到一起，但是两个人的工作都很稳定，谁也不愿意放弃。每次他女朋友问她什么时候两个人才能结束异地这种状态，他总说快了快了，但是实际上拖了两年多他也没有辞职，最后女朋友说了分手。
当时给我印象特别深的一句话是，他前女友跟他说“我今年30岁了，真的等不起了……”你看，这就是为什么大量的异地恋最终只能以分手遗憾收场的原因，其实就是这么一句话，对方等不起了，这种未来的不确定性，最终消耗掉了你们的这段感情。
综上所述，这种情况下要怎么做才能挽回这段感情呢？我建议可以分为以下几个方面进行：
1. 退回朋友身份，旁敲侧击解决问题
“以退为进”这个方法其实我真的说过很多次了，但是还是有很多朋友动不动就问我，“是不是要断联”“具体要断联多长时间”，我在这里再次重申一遍，在不具备专业的心理知识的前提下，我真的不建议大家盲目断联！
尤其是本来你们就是异地恋了，平常沟通的机会就少，只要你不要电话轰炸对方，保持一个正常的联系是非常容易的，既然能和对方做朋友，为什么非要把自己逼入绝境、非要选择断联呢对不对？
你真正要做的，是一边给她提供积极的情绪价值，一边寻找你们解决问题的途径，只有打消她对这段感情的顾虑，她才会重新考量你们的这段关系。
比如说，对方觉得跟你在一起没有未来，那你就可以给自己制定一个计划书，包括你关于未来的一些打算、你们两个人未来的一些规划等等，让她切实的感受到你们在一起是有希望的，弥补她内心的不安；
又或者是你们之间沟通有问题，那你就可以学习一些男女思维模式的相关知识，帮助你去更好的了解你们之间的一些差异和不同，同时也可以制定一个更有效的沟通机制：
比如说约定一个时间线上同步看一部电影，增加双方的共同谈资；或者当对方分享给你生活琐事时，除了附和，也可以多了解一些事情背后的小插曲，争取做到沟通的及时性。
这些问题的解决可能不会马上让对方回心转意，却可以让对方得到更多的舒适感和愉悦度，我们都知道亲密关系建立的原则就是舒适，只要你能铺好这个舒适区域，亲密关系很快就会随之重建。
2. 自我人格重塑
我所说的人格重塑也好、依恋类型重建也罢，说白了，其实都是为了摆脱原生家庭带给你的固有亲密关系模式。这个模式如果你不能改变，那么我告诉你，任何一段亲密关系你都处理不好，就算你跟这个人分手，你再找一个，依然不会有太好的结果明白吗？
就像我前面说的那个分离焦虑，你如果说不能改变这个心理状态，那么下次再遇到分离事件的时候，你依然会释放大量的负面情绪，这个情绪会让你陷入亲密关系破裂的深渊无法自拔。
说到这你可能会问我怎么改变这种心理状态啊，怎么去重塑自我人格啊？其实就一个字：学。
学什么？学会跟自己和解，跟自己的原生家庭和解。这一步我建议大家去找一些专业的人或者专业的知识系统去辅助自己，因为说普通人他很少会去接触心理学啊行为学啊这种专业的东西异地恋分手后去找他 没有告诉他，但是这种东西对于你的自我人格塑造确实是有帮助的知道吗？
我自己以前其实也有这种分离焦虑，要不然我也不可能和我前女友分手，但是我当时意识不到，脑子里完全没有这些概念（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），我也是进入这个行业后看了大量的书，慢慢充实自己之后，才意识到了自己当时存在的一些问题。
那我现在好了之后，我跟我爱人之间就不会发生以前那些问题，我们俩现在相处就很稳定，如果说你能像我一样，那么都不用你说挽回这俩字，对方主动就来找你复合了知道吗？
3. 用见面作为复合的最后助力
我前面也跟大家说了，异地最大的问题就是看得见摸不着，有时候自己心里都犯嘀咕，感觉自己跟养了个手机宠物一样，不真实，你要打破对方的这种想法，光靠线上聊天是远远不够的，还需要你去线下见面，真实的让她感受到你的存在和变化。
当然了这一步不要冲动，什么时候能去见面呢？就是在对方不反感你了，真的把你当好朋友了，愿意在线上去主动跟你分享她的一些日常的时候，这个时候你再去见面，才是真正的达到了“复合助力”的这么一个功效。
当然了见面理由不要暴露你的目的，不要直接说就是为了复合，给自己和对方都留出余地来懂吗？比如说：
●“公司派我过去出差，有时间一起吃个饭吗？”
●“最近端午节快放假了，我打算去你那边玩一下，你有什么打算，有时间小聚一下吗？”
●“朋友喊我过来有点事，顺便过来看看你，你最近咋样？”
……
有可能这次见面加上平常线上的舒适度铺垫，对方就会主动跟你提起复合，这是最理想的结果。
当然也有可能对方其实也是抱着试探的态度，那你就不能暴露自己的需求感，不要提复合不要提感情，聊一聊分手后的现状，表达适度的关心，运用推拉话术去调动对方的情绪，相信我，这次见面绝对会让你们的关系有一个飞跃式的前进。
最后我想跟大家说的是，网上有一句话我一直觉得说得挺对的，“异地恋，熬过一阵子，就能拥有一辈子”。
所以说不要遇到一点困难就放弃了，觉得自己不行或者觉得对方不行，其实感情的维系没有大家想象的那么艰难，健康的心态+正确的方法，相信我，挽回之后，你们之间的感情链接会更加的无坚不摧，回想这段感情，你也可以自信的说，你不曾后悔。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
