世界上最遥远的距离，不是生与死的距离，而是彼此相爱，却分散在天涯海角，无法拥抱。如果要发起一场“什么形式的恋爱最惨”投票，栗子猜，异地恋是当之无愧的第一名。
很多老铁都问过我一个问题：“是不是异地恋到最后都会分手？感觉好心累啊。”咳咳......栗子只能说，距离对于爱情来说，就像风对上火，它吹熄那些微弱的，助长那些强烈的。所以，异地恋并非谈不好，只是需要多花些心思。
你想，别的女生受委屈了能去男朋友那里亲亲抱抱举高高，你的女朋友只能隔着屏幕哭得稀里哗啦；别的女生遇上大雨有人接（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），你的女朋友拼不到伞就只能跑；别的女生每天都可以和男友手牵手，你的女朋友只能不停期待下次见面早点来。可能在无数个想你的夜晚，她都翻来覆去地在内心哀嚎：“当初怎么就上了你这艘贼船。”
对啊，如果不是真的喜欢，谁愿意异地恋呢？看不见摸不着的。但只要打开方式正确，异地也能修成正果。今天，栗子就来和千千万万的异地恋选手们说一说，怎样谈一场不分手的恋爱。
提高沟通质量
两个人相处，最重要的就是沟通。但异地恋的情侣很难做到每天都面对面地交流，大部分的时候都是文字聊天。但文字聊天恰恰又是“最低效”的沟通方式，只有干巴巴的内容，没有表情和声音。这就很容易导致女生误解你，比如你发的“哦哦”，在你看来是表示“知道了”，但女生却会觉得你在敷衍，这就埋下了不满的种子。但是，不要给她们生气的机会！表情包、语气词给我用起来，再补充一点扩展话题的实质内容，包她满意。
而随着异地恋的时间变长，很多情侣都会陷入无话可说的状态，不仅文字聊天只剩下“早呀”、“在干嘛”和“晚安”，就连视频通话的时候也难以打开话题。这个时候就可以运用一个聊天公式：分享具体事情+情绪。具体的事情有大有小，小到中午吃了什么，大到重要决定和未来规划。重要的是要有一颗分享的心，把自己遇到的事情都详细分享给对方。对方虽然可能会延迟回馈，但是两人之间能够建立起反馈沟通模式，就好像一起经历了这些事情，可以一定程度上地弥补缺失的陪伴感。
而表达情绪就是有话直说，不玩“猜一猜”游戏。无论是开心还是失落，都可以分享给对方。你的聊天对象是女朋友，不是父母，不用报喜不报忧。喜忧掺杂才是你真正的生活，完整的表达可以让她感觉到你的坦诚，能够增加彼此的安全感。而且，在日常聊天中也不要吝啬于表达思念和爱意异地谈恋爱的心理问题，这样才能让两个人的关系越来越紧密。举个栗子，在分享午餐的时候，你可以说“新尝试了一家日料店，味道还不错。要是你在就好了，好想你啊。”
制定恋爱规则
两个人遥遥相隔，最常见的问题就是缺失信任，见不到面的时候都会控制不住地怀疑对方在隐瞒和欺骗自己，并因此产生大量的误会。而且由于男女思维的差异和生活环境的不同，双方对恋爱的认知必然不一样，这也会造成矛盾频发。比如说，她认为早安晚安是谈恋爱的基本操作，你却觉得没必要。虽然看起来只是小事，但也可能会成为感情破裂的导火索。
而且情侣之间发生争吵，各有各的道理，吵也吵不清楚。不如两个人提前交流想法，制定一套专属的恋爱规则，并不断地完善。这样就可以避免很多不必要的矛盾。比如说不能单独和异性出去吃饭，特殊情况需要提前报备；没有见面不能吵架，吵架不许乱提分手；不能无理取闹，在公共场合要照顾对方面子等等。
另外，还要有一定的惩罚，避免转头就忘，反反复复地犯错。可以是金钱方面的，比如违反了规则就要给对方发一个红包。也可以是其他方面，比如犯了小错要给对方按摩或者讲一个睡前故事之类的。虽然没有法律约束，但是人在潜意识里会倾向于遵守规则。而且有了这些规则，还能够让两个人之间的感情更有仪式感，让你们的异地恋更加稳固。
积极解决问题
情侣吵架很正常，两个人磨合难免有些火花，但异地恋情侣吵架却是一件很危险的事情。因为无法见面，看不到对方的神情，听不出对方的语气，很容易在想象中扩大对方的恶意，而且也无法通过肢体接触去安抚对方的情绪。
美国著名心理学家赫洛德.傅斯博士指出：拥抱能够使体内的免疫系统效能上升，可以消除沮丧的情绪，每天拥抱能够加强关系并大大减少摩擦。也就是说，也许一个拥抱就能解决问题，但异地恋情侣却难以实现。因此，异地恋的情侣需要更强的情绪控制能力，一定要“先理性后感性”。事情发生的时候先理性地控制住情绪和喜欢胡思乱想的小脑袋瓜，心平气和地交流，问清楚情况以后再进入感性状态，表达自己的不满。
除此以外，还要避免两个“战”，一是冷战，因为一冷可能就是无数个日日夜夜，甚至直接默认分手。二是内心战，你不能指望对方可以察觉你屏幕背后一切的喜怒哀乐，出现问题或者误会一定要及时交流或者解释清楚。如果只是自己默默消化，总会在心里留下一个小小的炸弹，在未来的相处中会激化成更大的矛盾和不安。
营造美好预期
异地恋本就不是健康的恋爱状态，所以有空的时候一定要多见面。但是，很多情侣每次要分别的时候都会产生很强烈的失落感，如果放任双方沉浸在这种负面情绪里，很容易产生“我们不适合异地恋”的想法。所以，要学会营造美好浪漫的未来预期，每次分开以后，都可以开始一起计划下次见面，尽量做到详细具体，然后两个人一起期待。比如“下个月我们一起去爬XX山，一起野营看星星。”有着清晰的规划，两个人才不会产生不安和焦虑，小日子也能过得有盼头。但是不能胡乱承诺，如果没有实现还会加重不安全感。
以上属于短期目标，想要稳定发展，还得安排好长期计划。所有不以结束异地为目标的异地恋都是耍流氓。绝大多数异地恋都无疾而终，这背后真正的原因都是没有可以共同奔赴的未来，缺乏解决问题的动力。
因此，需要两个人一起制定好一个明确的、可执行的计划，包括：见面的方式和频率、两个人长远的发展和未来的愿景、结束异地恋的时间等等，然后共同朝着这个方向努力。规划得越详细，可执行性越强，双方一起走下去的信心也就越多。你们有空的时候就可以一起讨论未来的生活，比如要养的宠物，阳台上种什么花，孩子的名字等等。这些浪漫美好的未来预期，都能够帮助你们走到最后。
写在最后的话
所爱隔山海，山海亦可平。别怕前路漫漫，可能只是月老特别偏爱，给你们的红线更长。想要长久地在一起，就要把时间都用在美好事物上。以沟通为桥，以契约为马，爱意和温柔是你的武器，让你在异地恋的道路上一路向前，披荆斩棘，直至去到爱人身边。
- The End -
作者 | 黄栗子Ye
第一心理主笔团顾问 | 资深情感导师 | 全网畅销专栏作者
