失恋意味着否定了过去的情感，而未来出现断层，所以失恋给我们带来深深的伤害。
大脑过滤了个别信息，我们拒绝接受个别事实，因为在潜意识里，我们还没有打算好接受这一严打。
由于外部世界并不被你的心愿左右，我们更倾向于证实它的存在，把自己封闭上去。为了重新寻回内心的力量，这个自我否定的封闭的阶段是必不可少的。
那么在分手挽回的过程当中，自我否定期的减短有什么相应的办法呢？我们“挽回你的感情”团队，根据大量的案例剖析，为你们进行了总结。
①不要被你自己的情绪所左右
自我否定期是在分手之后的第一个阶段，在这个阶段因为你刚才和ta分手，所以感伤是在所难免的。
曾经大家的浪漫，曾经大家的信誓旦旦，曾经大家的卿卿我我，曾经大家在一起的点点滴滴，都会随时随刻的渗透在你的脑海中，像过影片一样在你的脑海里一遍一遍的放映。
看到当初大家走过的街角，你会难过；看见大家以前喝水的饭店，你会难过；
看见大家以前一起吃过的奶茶，你也会难过；
哪怕是看到你的杯子，你都在想当年ta以前用我的杯子吃过水呀！
水杯还在（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），可是当初和我分享杯子的人呢！
伤心失落，无时无刻不在参杂着你，在包文章出于薇薪，挽回你的感情 ，围着你，没有心情工作，没有心情学习，任何事情你都提不起兴趣。
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脑袋里无时无刻不在想着ta，突然感觉没有了ta的生活显得无所适从，甚至忘了自己在没有ta的日子里，你是怎样过来的？
总之一句话，我好想你呀！我仍然是那么那么的爱你，如果你在我的身边，该是多么美好的一件事情。
这些情绪的变化是正常的，情绪上的平淡才不正常，但是你要尝试甩掉这样的负面的情绪。
你要做的是想办法去怎么解决这种问题，而不是去陷入其中无法自拔，带情绪去做事，那你还怎样去挽回你的ta呢？
每当你想ta的时侯：
首先，你就分散一下自己的注意力。
深呼吸，可以去数绵羊从100数到1，心无妄念的认真的数。
尝试认真的去看一会儿书，把自己的看法和精力都置于书的情节上面。
可以去练一会健身，把自己的脑部放空，把自己的心绪缕清楚，不要去胡思乱想。
听一些比较轻快的音乐，却使自己的情文章出于薇薪挽回爱情团队，挽回你的感情 ，绪从这些忧伤的环境当中带下来，切记不要听一些悲伤的音乐，因为越听你的心情越糟糕。
总之，不管怎么样把自己以前的爱好重新拾上去，把自己的精力放到那些事情当中，这样的话，大脑就不会去思索一些不相关的东西了。
其次，你须要的是一个爱情垃圾桶，找一个你的好朋友去诉说吧。
去和你的好朋友说一说你的看法吧，把你心里的不畅快通通的说出来，说一说ta以前对你的这些好。
重点是是谈谈ta对你的这些不好，因为大家早已分手了，分手的时侯难免会少不了斗殴和争执。相信我，当你的情感有地方去寄存的时侯，你心中都会舒服多了。
最后容许你在情绪崩溃的时侯抽泣。
哭吧，男人哭吧不是罪。女人哭吧，也不是罪。哭的撕文章出于薇薪，挽回你的感情 ，心裂肝的，哭的一定要痛痛快快的，哭是人类最基本的宣泄情感的途径，哭出来吧！哭出来，心中的委屈就很多了。
最后的最后，实在不行的话，允许你吃点酒使自己昏昏欲睡。
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睡到天昏地暗，酒精可以在短时间内麻痹你的神经，但是一定要注意适度，不可以每晚都使自己醉生梦死，偶尔一两次还是可以的，效果很明显。
②不要被ta的情绪所左右
原来还是两个人的日子，现在忽然弄成你一个人了，你肯定会想ta的，你肯定忍不住去翻ta的朋友圈，去看ta的状态，去和ta周围的同学口中去寻问ta的近况。
对方的一举一动牵涉着你的神经，让你患得患失，一会脉搏加速，一会怅然若失。
看到ta过得开心，你很难过，明明是刚分手，ta如何就不难过呢？
看到ta过得不开心，你也很难过，既然你不开心，为什么不回去找我呢？你也忘不掉我不是吗？
首先，不要反反复复去想关于ta的任何事。
ta如何如此狠心啊？ta在想我吗？ta如今在干哪些呢？ta发这种朋友圈的意思是哪些？
不要使对方牵着你的眼睛走，你要知道，ta早已和你分开了，和你一点关系都没有了，ta发的朋友圈以及ta的状态可能跟你一点儿关系都没有，你这样自作多情不必呢！
其次，在这个过程当中，你要自信，要勇敢。
对方刚和你分手，不管是哪些缘由，ta肯定也和你一样，都处在人生低潮的时侯，ta肯定也会难过，也会伤心，这一点你要充分的自信。
毕竟大家之间的爱情不是一张纸垫上去的。
你要勇敢的面对现实，你要知道，你们如今早已分手了，你不要去想自己做错了哪些，是不是你的诱因引起的分手，你没有做错哪些，即使做错哪些，后期在挽回的过程当中，我们有很多办法去纠正。
最后你要学会自我暗示。
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暗示自己一切就会朝着更好的方向走的，这如同皮格马利翁效应：当我们深信我们看见的，就会给对方的行为加上一个概念，这时当所有人都在暗示某件事情的时侯，事情就真的会朝着这个方向发展。
③努力建立自己
你一定要告诉自己，你要想挽回ta，你就要先挽回自己。这段期间不妨和自己谈一场恋爱，摆脱一下忧愁，不去想“能不能挽回”、“再联系时若果拒绝我怎样办”等这样的看法。
首先最主要的就是在着装和装扮方面。
如果原先你的穿衣风格就是太普通的运动装，到现文章出于薇薪，挽回你的感情 ，在，我建议你去报一个学着装化装的课，把自己的穿衣品味一定要增强。
衣服不在于贵，而一定要得体大方，而且一定要追随潮流的时尚，适度的化个浓妆也是改变的方式之一。
其次你还可以去做一个你喜欢的短发。
适合你就好，一定要改变一下你自己，定期到美容院保养一下自己的皮肤，心情不好是特别影响皮肤的。
这个时侯你要把自己的态度调整到最好，其次要把自己的容貌也要调整到最好，我没有推崇微整形，但是我建议有条件的可以去把你的相应的地方做一下相应的调整，变化还是十分大的，会给你的前任或则同学眼前一亮的觉得。
最后去旅行吧，来一场说走就走的旅行。
和你的家人，或者是跟你的闺蜜们去旅行，一街有说有笑，你一定会感受到，其实没有ta的生活，身边还有那么多的友情和温情。
在旅途中去感受一下风土民情，开阔一下视野，也是一个不错的选择。
不管怎么样，如果你失去了你的爱好与对生活的热情，像个随时就会燃起的导火索一点就爆，脾气大的不像话。
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每天如同一根过量的雌性荷尔蒙把心里的仇恨化做无数的拳头直接施于旁人，那么你连自己都不爱，你还有哪些资格去爱他人呢？
难道你要以“我为你弄成这副德行，好赖你都得接收”的标语去恶意劫持ta吗？
这是典型地拿着爱他人来对自己人生逃单的行为。
“但凡拿着破罐破摔版的自己去爱他人的行为都是耍流氓。”
“我爱你，就掏出更好的我去爱你，同时你也掏出更好的你来爱我。不改变彼此，却改善了彼此，这种陪伴才是最有诚意的示爱。”
“我理解的我爱你，其实是：更好的我爱更好的你”
