01
之前看日剧《最完美的离婚》，有个桥段每次看都有不同触动。
女主结夏决定离开家，离开她一直爱着的幼稚的、喜欢各种小动物、却始终讨厌着樱花的男人。
她在临走前给这个男人写了一封信，信里说：
我没办法协调好很多事，跟喜欢的人在生活上步调不一致，合拍的人却又喜欢不起来。
我从来都无法赞同你的言行举动，却还是喜欢你啊。
爱情与生活经常发生碰撞，该怎么说呢，这或许是在我有生之年都无法治愈的顽疾。
真心实意的文字即使指出双方的矛盾所在也依旧能在一瞬间戳中对方的内心，而在信的结尾这么写道：
谢谢你做的美味饭菜，谢谢你铺的温暖床铺，谢谢你曾经抚我枕在膝上的头。
能仰望你，俯视你，能偷偷看你，凝视你一封道歉信能挽回男友，对我而言，都是无可替代的幸福。
光生，谢谢你。
02
离婚的夫妇写出这样的一封信，都能格外打动人心。
那么作为分手挽回的仙女们同样如此，道歉信是许多仙女们挽回的一道必修课。
当然，并不是所有人都需要写道歉信，那什么情况的分手挽回才需要写呢？
这里我给大家划个分类：
● 任性分手：生活中总是生气吵架、常常以愤怒、要求对方的方式来解决问题与矛盾，相处时永远是对方在更多的付出。
● 伤自尊分手：喜欢责备、辱骂对方，跟对方甚至说过：“你怎么这么没用！”这一类的话。
● 分手后过度纠缠：因为矛盾分手后，疯狂的纠缠请求不要分手。
对于这几类分手，前任会抱有极大的报复情绪。
在与你相处过程中逐渐积累的“愤怒”、“抑郁”、“焦虑”、甚至“恐惧”，这些负面能量在分开后的很长时间都难以消解。
我们经常说，只要是一段相互投入的情感，两个人分开，谁都不会感到开心，唯一的区别就是难过程度的多少罢了。
那么这几种类型分手的前任，他们除了难过以外，随之而来的负面能量如同一种特殊的心锚时刻提醒着她与你在一起时的委屈、痛苦与伤害。
这里我给大家解释一下什么是心锚：
心锚呢，属于条件反射里面的一种形式，简单来说，就是人在自己心里放了书签，当某个相似的场景出现时，他就会迅速找出这个书签，读取书签里所存储的心理状态。
因此，对于上面说到的几种情况，我们首先要做的绝不是挽回，而是消解对方的负面情绪。
当然，这件事情肯定不是一天两天就能解决的，毕竟他的情绪积累也不是一天两天就突然出现的。
怎样更好的消解对方负面情绪，这就说到我刚刚跟大家提及的道歉信了，那么道歉信究竟该怎么写呢？
03
大部分人都知道自己需要正式地向对方道歉，但一提笔却傻眼了，不知道该说什么，也害怕会写错东西让对方更加反感。
今天，我就给大家带来一个道歉信的万金油模板，也希望各位小仙女在之后的挽回过程中更加顺利。
首先，写道歉信第一要明确的就是写信的目的：
● 你为什么要给对方写这封信？
● 你想要通过这封信告诉对方什么？
● 你希望对方在这封信里感受到什么？
大家可以好好思考一下，我提出的这三个问题。
一：你为什么想要给对方写这封信？
道歉信，顾名思义就是道歉。
同时呢，为了更好的打动对方，最好是真诚地表示对对方的感谢，所以在你写信的第一段就需要告知对方：
对不起我没能成为你的避风港，反而一次又一次的让你难过。
我没办法协调好很多事情，爱情与生活总是发生碰撞。
明明是爱着你却总做出伤害了你的行为，谢谢你的爱，谢谢你带给我的一切的快乐回忆。
二：你想要通过这封信告诉对方什么？
往往这个地方大家会很模糊，都知道道歉是要告诉对方自己做错了，那么仅仅说一句苍白的对不起就能打动对方吗？
显然不是，你需要通过这封信去与前任产生“共情”，如何产生“共情”呢？
很简单，你只需要让他带入你们美好的回忆（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），并且深刻的反思曾经你做过的伤害他的事情，让你的道歉显得更加情真意切。
因此道歉信的第二段就出来了：
原谅我曾经做过的一切伤害你的行为，让你痛苦，让你伤心……………………（接下来就说你的反思）。
曾经的我们是多么快乐，………………（之后来时回忆你们之间的快乐）。
是我没有好好珍惜，才错过了这么美好的你。
三：你希望对方在这封信里感受到什么？
这个问题就涉及你写这封信的目的了，你为什么要写这封信？因为你想要挽回TA，为什么想要挽回？因为你还爱他。
因为你还爱他，所以你决定写这封信，所以要把这个心情传达给他。
正如同结夏写给光生的那样：“能仰望你，俯视你，能偷偷看你，凝视你，对我而言，都是无可替代的幸福。”
那么信的下一段就是明明白白的告诉你的前任：
我还爱你，我祝福你。
说到这里，很多人会问了，这会不会暴露需求感？no！no！no！，这里我要为“需求感”一词抱不平了。
首先呀，写道歉信的人往往都是不太表达自己的爱，并且一直给予对方伤害，甚至让对方极度没有安全感的一类人。
他们的前任在分手前往往是获取不到对方的爱，得不到自己需要的幸福感了，最终才彻底失望，选择分手的。
其次，什么是需求感？告诉对方我爱你就是暴露需求感了么？
你们的前任不是傻子，在你主动联系他的那一刻就已经明白你的想法了。
况且如果在挽回过程中你依旧没办法让对方感受你的诚意与爱的话，属于以上这几个分手类型的仙女们就更不可能挽回他的心了。
那么信的结尾该怎么写呢？明明白白的告诉他：
跟你在一起的那段时光真的很美好，是能让我放在心里珍藏一辈子的宝藏。
我爱你，所以，我真心的希望你能照顾好自己，一直一直幸福下去。
最后，我再给大家归纳一下，道歉信的三段式：
● 对不起…………
● 谢谢你…………
● 原谅我…………
还有，我爱你。
我是天蓝，心理学专业科班出身，国家注册婚姻家庭咨询师，80后，阅历也比较丰富，我主张道术结合的情感咨询方式。我不主张断联，二次吸引等消极被动的挽回方法，我主张根据对方性格特点以及分手原因等制定相应挽回策略，也主张从心理学的角度从根本上上解决情感问题，我喜欢授之以渔而不是授之以鱼，我认为这才是长期的可持续发展的方法。
