被出轨自救指南(25)---老公出轨,我在创伤修复期间,情绪经常反复,怎么办?

没有人喜欢失去,这是人性,不管是在生活当中,还是在亲密关系当中,没有人喜欢失去。

特别是在亲密关系当中,我们的投入是比较大的,因为沉默成本的原因,我们对失去更加无法忍受,这种失去会让我们痛彻心扉。

情绪反复是在亲密关系当中遭遇创伤的人一种正常现象,其实不用太过惊慌,只要我们目标坚定,朝着正确的方向努力,很快我们就可以走出来。

失恋或者失婚,我们需要创伤修复,如果我们长时间的处于低落的情绪当中,对我们的精神和身体健康有很大的伤害。

反复的这种情绪状态随着时间的推移会越来越轻,发作的频率也会越来越小。

霞姐在我的咨询者当中,情绪反复是比较大的,可能是因为她在这段亲密关系里面付出了太多太多。

霞姐和自己的丈夫是在一次联谊会上认识的,而他的丈夫只是在霞姐工作地驻场工作,项目完工之后,丈夫就要回到总公司了。

当时他们刚认识的时候还没有确定恋爱关系,两个人就通过网络进行交流,一来二去,两个人的感情的愈发的深厚,但是霞姐有着很大的顾虑,毕竟两个人离的那么远,丈夫也知道霞姐的顾虑,来找了霞姐好几次。

经过丈夫的不懈努力,霞姐同意两个人先试着恋爱,谁知道两个人试着试着,两个人的感情发展的一发不可收拾。

两个人先是谈了一年多的异地恋,霞姐就辞掉了自己的工作,来到了丈夫的城市,在这个陌生的城市,霞姐没有朋友,没有亲人,离自己的父母有1000多公里。

结束了异地的情况,两个人的感情更是快速的发展,很快就走到了谈婚论嫁的地步,两个人不出意外的结婚了。

婚后,两个人也是生活的很幸福。

丈夫除了必要的情况以外,每天都会接霞姐下班,每个周末两个人会共同做一些事情,逛公园,露营,看电影,吃新开的馆子......丈夫成了同事们眼中“别人家的老公”。

在他们的孩子出生之后,霞姐却发现自己的老公出轨了,霞姐在刚知道这个消息的时候简直是五雷轰顶。

她不相信,她不相信自己的老公会做出这种事情,她觉得自己的老公是全天下最好的老公,绝对不可能做出这件事情。

霞姐整个人都崩溃了,她觉得这些证据都是假的,当天下午在自己的卧室一直在自言自语,“这些都是假的,不能相信,他是爱我的,他不能出轨的老公出轨了怎么办,他在骗我”

她抛弃了自己的前程、自己的朋友、自己的家人和这个男人在一起,最后得到的却是这样的结果,她接受不了。

时间过了三天,霞姐的心情才慢慢平复下来,三天没吃一口东西,晕倒了,被丈夫送到医院,在医院的病床上还是两眼无神。

回到了家,老公一直道歉,求原谅,霞姐看着小小的宝宝,还有自己那么多的付出,不忍心直接断绝了这段关系,就想着给这个男人一次机会。就说了一句“看你表现”。

人是回来了,但是霞姐的心里面是还是过不去,经常性的失眠多梦,还瘦了十几斤,原来那个光彩照人的霞姐现在变的无精打采的。

她时常想着小三这么好吗?小三是不是比我优秀很多,要不然他为什么要出轨呢?霞姐现在非常的低自尊,甚至是自卑。

霞姐觉得这样不行,就满天下的找解决方案,看到了我的文章,就让我陪着她做创伤疗愈。

在疗愈的过程当中,霞姐的情绪反复是非常大的,

想通的时候,觉得我以后只为孩子和自己而活,要让自己变的强大起来,孩子也需要一个强大的妈妈。

想不通的时候,觉得我自己好失败呀,自己的男人都看不住,让他去外边找野女人,自己做妻子太失败了。

有时候看着家里和老公有关的东西,情绪当时就上头了,有时候甚至忍不住的嚎啕大哭。

一、哪些情况会引起情绪反复?

1、场景刺激

比如像案例里面的霞姐,她一部分情绪的原因就是场景刺激,在家里看到了老公相关的东西。

一种更严重的场景刺激是你们两个人一起经历美好过往的场景。

比如说你们两个人经常去的公园,你们在公园里谈天说地,牵手拥抱

比如说你们两个人经常去的电影院,你们在电影院相互依偎看电影。

比如说你们共同完成的作品。

正是原来的美好和现在破碎相比,才会让你更痛苦。

有的原配看着他留下的衣物,鞋子,年少时写的情书,两个人的合照,都会有情绪的反复,过往美好的回忆想电影一样在自己的脑海里循环播放,美好回忆的刺激,很容易就让自己的情绪上头。

这段关系的美好还没有享受完呢,就被人为的打断了,现在一切美好都没了,就剩下了伤痛。

触景生情是一种很正常的现象,只要我们避免这些刺激,我们很容易就能走出来,这些东西能让我们触景生情,就把这些东西扔掉,扔不掉就把它们封存起来,时间久了,也就过去了。

2、身体原因

人类在什么时候会觉得脆弱?觉得自己特别无助?

在自己生病的时候或者感觉不舒服的时候,会变的脆弱,这个时候就会导致我们的心态出现一种退化机制,想要让别人照顾我们,也就是说我们会回到婴孩时代。

在婴孩时代,我们需要别人的照顾和帮助,没有关心和爱,我们就会生存不下去,当我们身体不舒服的时候,会觉得这一切都是他造成的,他不出轨,这一切都不会发生。

我们现在没有关心和爱,内心充满着愤慨,但是有非常的无力,我们没有能力处理这些问题,这样的感受一次又一次的把我们逼近了死胡同,多么的无奈呀。

我现在很需要男人的关心和爱,但是出轨这件事发生了,关心和爱再也没有了,就算有,我也不会相信了。

现在只能靠自己了,我们要尽自己最大的努力照顾好自己,而且不仅仅是这个男人能够给我们提供爱和关心。

3、发生紧急事件的时候

老公出轨了怎么办_梦见老公出轨同时老公也梦见出轨_妻子给出轨丈夫办生日

在发生紧急事件的时候,我们会特别的无助,很希望有一个人能够替我们扛着这些难过的事情,需求感马上就上头了。

紧急事件是我们没有办法控制的,不是说我们这段婚姻关系良好,紧急事件就不会发生。人生活在这个世间,不可能心想事成,不管是什么样的事情都可能发生在你的头上。

不管你是单身,还是有伴侣,每个人还是很孤单的,你和你伴侣总要有一个人先走,你的孩子会建立自己的家庭,会离开你。

他们陪了我们一段时间,都是要离开的,最后剩下的只有我们自己,接纳这些变故,尽自己最大的努力去应对,你是可以做到的!

4、消极应对发生的事情

在遇到重大创伤的时候,人的情绪是低落的,这样就会造成我们看事情,总是看到这件事情消极的一面。

有些原配觉得自己这辈子再也遇不到这么好的人,对未来非常的恐惧

有些原配觉得自己不如小三,要不然他怎么会出轨呢?

有些原配觉得自己被骗了,他利用我为他照顾好家庭,自己好有时间找小三。

但是我们可以换一种积极的想法:

他就算是全天下最优秀的人,但是他的人品是有缺陷的人,这样一个有缺陷的人值得我们为他付出吗?不离开他(小兔情感挽回老师 微信:ke2004578),我们怎么去寻找哪个对的人?

他为什么和小三这样垃圾的人在一起?因为他也是烂人呀,他只配和小三在一起。

对方背叛自己,把自己当成了垫脚石,可是我们在这段破裂的亲密关系当中,也有自己的成长,我们变的更加坚韧了,我们有勇气面对生活中突如其来的厄运。

看事情的时候,不要仅仅盯着事情的消极面,看看它积极的一面,这样我们会好过很多。

二、怎么调节?

1、不用害怕反复

当情绪的反复出现的时候,不要害怕,这是正常的情况,不要压抑它,要学会接纳它,情绪如果一直处在压抑的情况下,有一天一旦压制不住,它的破坏了不可想象。

不开心了,难过了,开心了找自己的要好的朋友,或者你的咨询师讲述这些情绪,我相信他们是很好的倾听者,情绪一旦说出来,你会好过很多。

每一次情绪被触发的时候,每一次感受到那种找不到光的感觉,都不要害怕,只要我们的方向是正确的,你会过去这个坎的。

一般前三个月情绪反复比较严重,特别是在晚上夜深人静的时候,孤独感和被抛弃感会深入骨髓,很多原配在这个时候就抑郁了,我之前也写了一篇防止抑郁的文章,大家有时间也可以看下。

只要你的方向是对的,3-6个月时,频率会下降。慢慢的它发作的频率越来越低,越来越影响不到我们的生活了。

但是你的方向是错的,可能就在情绪的漩涡里走不出来了。

别怕,你最终会接受现实,逐渐好起来。

2、放下你的依赖

情绪的反复来自于依赖,这是事实。

以前他对你很好,所有的事情他都替你扛着,不用你操心,但是现在不行了,他的心已经不在你的身上了,你只能依靠自己了。

当我们面对这些日常的时候,需要自己动手了,突然就觉得好像真的要失去这个人了,他真的离开了,我们没有以后了。

这总感觉就像剥洋葱,你一层一层的剥下去,到最后什么都没有了。

流着泪幻想他还能回来的幻想破灭了,一切都幻灭了,最后这个是世界就剩下自己了。

剩下自己就剩下自己呗,那又能怎么样?你可以独立面对的,相信自己,你可以的!原来以为那个肩膀是可以一直依靠的,可是他走了,你必须走上独立的道路了。

我们已经不能依赖他了,放任自己依赖他,只会期待他能回来,可是有了期待,就有了伤害,期待多了,伤害也就多了。

不依赖就不依赖吧,这些事我一个人也是可以的,从现在开始就做一个情感独立的人!

在没有结婚的时候,在没有的恋爱的时候,那么多年都是自己一个人走过来的,一个人生活,一个人工作,一个人努力,我们本来就是有独立生活的能力。

不过是在长久的婚姻生活当中退化了,我们是有这个能力的,放心吧,你的潜能是非常大的!

你最应该的事儿就是对自己好,从自己的角度出发,一切为你自己。

3、求助

救助和独立不是矛盾的,在人的本性里面,对于需要帮助的人,绝大多数做不到坐视不理,特别是对方主动向你寻求帮助的时候。

我们可以想这个男人寻求帮助,但是不要有期待,仅仅是帮助,就像你寻求一个陌生人的帮助,只为了解决这件事情,而不是带有其他的什么意思。

比如说,今天你没有时间送孩子上学,你可以寻求他的帮助,要做到嘴甜心冷哟!

“今天我有些不舒服,能不能麻烦你一趟送孩子上学,很抱歉,耽误你时间了”

看到了吗?要客气一点,语气要平静一点,这样的方式也能很好的化解你们之间的冷暴力,还能使你们之间的关系更进一步,你得到了你想要的东西,并没有产生期待,你还是那个独立的人!

这可是落落大方,可不是不独立。我们只是想解决问题,如果他不这样做,也没关系,我们想别的办法就好了。

生活就是这样,不会因为你的期待,你的关注就会变的越来也好,感情也是这样,你难过还是不难过,事情已经发生了,没有办法改变它的客观属性。

自己发愁的时间多了,难过的时间多了,苦的还是你自己。

用尽一切办法让自己快乐起来吧,能照顾好你的只有自己了。

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