老师，我跟老公是大学同学，我们从校服到婚纱，感情一直非常好，现在结婚5年了，期间很少吵架，平时他比我提前下班，都会主动做饭，我们感情一直很融洽。
从去年开始，他加班有些频繁，不仅晚上会回来到很晚，周六周日加班也多了。
我从同事那里听说我老公最近和一个同事走得很近，两个人还一起出差住过宾馆，我特别害怕，当天找他对峙，他承认的也很快，说知道自己错了，以后不会再犯了。
但是知道他真出轨后的那一刻，我真的脑子嗡的一声，整个人都呆住了，我是个很敏感的人，情感里遇到问题后我会难过很久。
从大学开始的恋人，到现在结婚五年，我没想过他会出轨，当天晚上我跑出屋哭了好久，难过的快要窒息了。
我现在只想先解决自己的情绪，没有多余的力气去处理感情了，我该怎么办啊？
解答：
第一，你的情绪来源
所有的情绪不是来源于你本身的失控，而是来源于你老公出轨这件事导致的。
调整情绪治标不治本，当婚外情这件事情卡在哪里的时候情绪就是会变差，你是出不来的，除非你不爱他了，他不值得你的情绪失控了，但是你还是爱他的。
第二，你的情绪除了对他的爱，还有来源于他的背叛。
他的背叛否定了你们的感情，你会觉得以前都不值得了，你会觉得自己很糟糕，你就会想方设法搞一些好点的衣服啊，去整整容啊，你变得不自信了，觉得自己没有价值了。
第三，负面的情绪会彻底否定你
你也觉得未来没有了，这些就是你情绪的来源，把自己全部否定了，你情绪还会好吗？
有很多咨询师会说，要处理好你的情绪，要让你自己成长，其实，你哪里是需要成长，最关键的就是处理好婚外情这件事。
第四，如何处理好这段婚外情？
你能看出他想跟你离婚吗？他其实是不想的，那他会跟那边分手吗？暂时不会，因为你没有给他压力老公出轨该如何处理，你拿他也没办法。
所以这个时候你就只能够去处理事情，去否定自己，去回避两个人的感情，最后所有的都压在你自己一个人身上，你会更加焦虑，你会更觉得自己做得不对。
这个时候你老公在干嘛呢？你老公在外面花天酒地，偶然看到你这么痛苦时感慨一下，仅此而已，如果那边那个三妹妹没有强烈要求你和你老公离婚的话，他是没有压力的。
脚踏两条船就是最好形容你和你老公的状态，所以这样的情况下，一定要直面，所谓直面就是要让他在婚姻和婚外情里面做出选择，你不走脚踏两条船的道路，就是你不要三人行的道路。
第五，你要认识到，你不是在修复关系，你是在做一个选择。
如果你选择婚姻就必须结束婚外情，如果你选择婚外情只能离婚，还有，你要让他知道你是会选择离婚的，你是不害怕离婚的。
让他知道在婚外情的状态下，你是扛不住的，你会放弃这段有感情的婚姻的。
然后你要去做一个核心关系，一个是婚姻关系（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），用婚姻的五个标准去衡量一下，如果符合，你就去做一些事情去维持，如果不符合你就要坚定了离婚。
这些做好后，再去做这些外面的关系，比如你的家人孩子是否支持你的选择，还有一个关键就是三妹妹这边的关系。
如果三妹妹还一直妄想着你们离婚，以为只是你一直赖着脸皮不肯离，如果是这样的话，那三妹妹就会有很大的自信，当她看到你们的选择后，她也会使一把力气。
所以我们攘动这个关系才能推动这件事情，只有先处理好这些事情后，才能按照我给出的方法一步一步推进。
一定要记得发生婚外情不要沉浸在消极的状态里，一定要积极坚定有步骤的去处理。
网友提问：
我在留学的时候遇到了一个男生，他大我八岁，我们相处了一段时间后，他开始追求我，回国后他也跟着来到了上海，他真的很体贴，经常到单位给我送吃的。
但是我很担心因为异国会产生各种差异，也很担心我们的一些观念会不同最终会迟早分手，我该怎么办？
解答：
我们先来看看异国恋爱可不可以、其实当然可以，没有任何问题。
现在恋爱已经跨越了种族年龄，你喜欢他他喜欢你，大家要注意的是谈恋爱，就是要把大家的心思谈一谈，看看掌握哪些基础。
千万不要一上来就想着“哎呦，我要跟他一辈子”，这是一个错误观念。
第二，你觉得的好是什么好？还哪里好？
你觉得他外表很好，觉得你们都有留学的背景，觉得他送的东西都很用心很合适，或者觉得他已经本土化了，学着我们上海的男生给女生送午餐晚餐。
其实想告诉大家，他做的这些都是一种小好，但是女生就喜欢这些小好，时不时的送点礼物啊，小花花啊，然后就觉得这是体贴浪漫啊。
大量的女生为了这些小好就把自己交给了他，但是，要知道的是，这些小好是坚持不了太久的。
再来说中好，中号就是你们的人生啊、事业啊，一些共同话题啊，这个挺好的，至少自己，可以理解的事情。
大好具有疗愈作用，如果你渴望一个温暖的家，那他能给你建造这样一个家，如果那你渴望一个鼓励、肯定、关注、支持、理解，那么恰好他也是这样一个人。
而不是说他只能在某一刻提供这些，因为在恋爱里，很多人会表演出这种样子。
所以说如果要做到这些，就需要他自我认同感特别强，他认识到自己的优势，也能认识到自己的不足，他能接受自己，他也能与自己相处的很愉快。
所以，他也能处理好和你之间的差异和矛盾，在跟你相处的过程中，他能看到你的这些需要，能看到你的这些匮乏，他也能很好的处理这些。
最后，还要考虑你们之间的匹配，如果不匹配，恋爱就只是道习题，你跟他相处就是体验了一下你们的未来，看看你们合不合适。
从婚姻的角度来说，怎样匹配需求，匹配人生的规划，匹配性格方面和人格方面，最重要的是心智健康，不能是偏执型人格障碍或者边缘型人格，如果是这样后面肯定会出问题。
当你处理好了上面这些，就大胆的去恋爱吧。
