在情感挽回和修复中，我们面临的第一个问题就是，被出轨者如何调整好自己的心态？
有人说，出轨的男人就像是掉在粪坑里的人民币，捡起来恶心，不捡嘛，它又是实实在在的钱——可惜！
曾经有很多人争论，老公出轨了要不要离婚？很多人在网上为此打口水仗。其实，这个问题现在已经不是一个问题了。调查数据显示，有83%的人是不想离婚的，当然这里面主要是女性为主。
另外，据我所知，那些口头上说原谅不了自己渣男老公的女性，其实背地里都在想尽一切办法挽留自己的婚姻。所以，实际上有近90%人是想挽留婚姻的！你可以理解这是一种无奈，也可以说她们是为了孩子，但这就是一个事实！因此，我们不需要再为此去争论，去发牢骚，没有必要。我们应该静下心来，研究解决这个问题的办法。
在出轨挽回中，我们首先要了解的是老公出轨了能不能挽回，值不值得挽回，否则一切都是白费力气。这个问题，我在语音课中有详细的讲解，在这里就不重复说了。
我们今天讲另一个问题，老公出轨了如何调整好自己的心态。这是基于老公可以挽回，值得挽回的前期之上。
变换角度思考问题，降低愤怒感
老公出轨之后，妻子在挽回过程中常见的心态是愤怒和悲伤。其中，愤怒是核心情绪。
为什么会愤怒呢？这是源于自身感受到了不公平，不公平感是一切愤怒的源头。很多妻子说，自己在家做家务，带孩子，有时候还要兼职赚钱，一心一意扑在家庭中熬成了黄脸婆，而那个天杀的老公还背叛我，天理何在？这能不气吗？从这个角度去想当然气。
要降低这种愤怒，首先就要降低内心的不公平感。怎么降低呢？打开思路，多换几个角度想问题。
1、想想出轨是男人的天性。这是由男性生理特点和动物进化理论决定的（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），如果你死抱着男人不应该出轨这个观点，你大概一辈子也走不出内心的阴影。生活在今天地球上的人类可以说都是最优秀的基因，而那些劣质的基因在几千年人类进化的过程中基本淘汰了。能够生生息息繁衍下来的基因，一定是某些方面比较强大的，不懂的朋友可以去看动物世界。
2、想想男人也很辛苦，找找丈夫身上的优点。在多数家庭中，男人是主要财富的创造者。创造财富这个过程非常辛苦，对普通人来说生存压力都不小。有人说，女人也可以创造财富主要是被孩子家务牵绊着。是的，有这个原因。但事实上，即使女人也和男人一样到职场拼杀，很多时候还是不如男人。举一个简单的例子，就说干体力活吧，女性就和男人比不了。所以，大多数女性选择相夫教子，勤俭持家，这也是社会人力资源的合理分工。
3、想想自己的问题，女人也有做的不够好的地方。比如，结婚后就不注意自己的形象，忽视了男人是视觉动物这一本质特点。比如，女人还喜欢发牢骚，任性，这都会增加男人的心理压力。工作本身就很累，回家还不温暖，压力如何排解呢？无形之中，这会增加男人出轨的概率。
从以上三个方面多想想，你的心理是不是会好受一点呢？有的妻子说，我自己做得很好，是老公很渣，他根本没有什么优点，那你还挽回他干什么？这又回到了我上一个问题，什么样的老公不值得挽回。
经过上一个步骤之后，你的心情大概平复了一些，你的观念也在逐渐转变。这是好的现象，这是你挽回丈夫修复情感的基础。
接受事实，稳定心态，防止情绪复燃。
在挽回出轨老公的过程中，第二个比较难处理的问题是情绪复燃。
经历过第一阶段变换角度思考问题之后，你可能想通了一些问题，没有那么愤怒了。但是，一碰到不开心的事和一些小争吵，可能你的情绪又会复燃，这种情绪复燃会直接指向老公之前犯的错误。你可能又会想到老公曾经背叛了我，现在又来和我吵架，这个人真是无可救药！
其实，这个时候你已经犯了一个沟通中的严重错误——情绪牵连。你把之前一件事未能完全消化的情绪牵连在一件新的事情上，这对沟通对象极其不公平。他可能会说，我不就是犯了一个小错误，你至于发这么大火吗？可能，你自己都不知道脾气是从哪来的，但是你潜意识中已经有答案。
记住，一件事中的情绪如果没有完全消化完，找机会慢慢处理，慢慢消化，千万不要转移到其他事情上面。举一个例子：A欠你的钱到时间没还，你找机会问A要就是了，让他解释清楚。他若不想还你钱，或者你骂他一顿出口小气，就算完事，当个教训；或者你大方点，放在心里，以后不交这个朋友都可以。你就不要把这个情绪牵连在另一个债务人B身上，不要对B说些言辞过激的话。比如，你不要对B说，现在欠钱的都是大爷，要债比什么都难，你想人家B心里是什么滋味？人家又没有说不还钱给你，再说还钱期限还没到。你这样做很可能会失去一个讲信用的朋友。当然，你在A身上借钱吃了亏，以后你对借钱这事小心一点是可以的。把A身上的情绪发泄在另一个债务人B上确实不对。
如果，你很难控制情绪复燃怎么办？有很多实用的办法，在这里我交给大家一个通行的办法，简单易操作——隔离再沟通法。
当你意识到自己情绪很强烈没法控制时，你对配偶说，我们都各自一个人先冷静20分钟吧，20分钟之后再谈这个问题。
时间最少是20分钟，如果20分钟不行，时间可以再加长。需要注意的是，隔离是为了更好的沟通，并不是冷战，更不是拒绝沟通。
如果你能做到这些，情绪将不会阻碍你正常的沟通，你们的沟通也会越来越有效。
改造自我 优化心境
以上两点讲的主要偏向战术，就是说你没技术也可以操作，改造自我这一点是提升能力。
如果没有能力作为基础，战术再好也是很难成功的。这就像体育比赛，你实力很差，什么战术都会失效。所以，改造自我很重要。
如果自我不能有效改造，心态是很难保持稳定的。有很多妻子在接受丈夫出轨的过程中，常常碰到这样的情况，开始不错，可是后来问题又来了。要么丈夫老毛病复发，要么出现新的问题。这就是因为自我没有改造好。
改造自我可以巩固一个好的心态。比如发现老公出轨怎么挽回，你着手改造自己内外气质，提升自己的信心和价值感，你就不会把过多的心力放在丈夫身上，同时你对丈夫的吸引力也会增强。
改造自我可以带动配偶的改变。任何一段关系的修复与经营都是双方的，单靠一个人的努力是没法实现的。我们每个人只能做好自己，没有办法要求别人也和自己一样，但是多数时候是你自己做好了，别人也会跟着好。
至于如何全方位的改造自我，这又是一个很大的课题，不同的人可能会有不同的定位和方向。
如果你意识到了，你该做什么，从现在开始就去改变吧！世界上最好的改变时刻，就是此刻！
作者：方亮，曾用名方言亮语，驭爱情感品牌创始人，资深情感媒体人，国家二级心理咨询师，实战派婚恋导师，江西卫视《金牌调解》编导。中国第一位提出“婚姻保证金”概念的人，第一位提出“家暴限婚”制度的人，第一位提出“准婚证”概念的人。
