作为一个处于甜蜜恋爱中10年，婚姻即将3年的人，这题有发言权。若一定要总结长久且甜蜜恋爱的经验，那该是：
1、正向思维是一切美好的开始。
“相信什么”与“获得什么”之间有着非常神奇的正向循环。
这一点，我很早在朋友圈分享过。就像我和我老公在一起十几年，感情一直是很稳定很幸福的，不光是因为技巧和方法，更因为我自己内心就相信我们会获得幸福，我把它当做一件很自然的事情。
所以，当我们的感情出现一些小插曲，小问题的时候，我不管是在谈恋爱阶段，还是结婚之后，都会从积极的方向去面对它，以及正确的方法去处理它，这都有利于让我们感情更幸福，一直是正向循环。
但如果我的潜意识里觉得：“谈恋爱久了，那肯定就会腻啊！结婚多少年，怎么可能还会是甜蜜幸福的！男人婚后出轨变心都是迟早的事情！”
那就算你遇到一个合适的人，一旦对方在关系中出现一些非常小的负面情绪，或感情出现一丝丝小插曲，那你就会立马“抓小放大”，把它无限放大，升级成为很大的矛盾。
你看！男人果然是得到就不珍惜了吧？男人就是不爱了吧？最后，让感情不断走向负面，一直是负面循环。
总之，相信什么大概率就会获得什么，怀疑一切大概率就会失去一切。
相信幸福，一定会获得幸福❤️
2、如何对抗长期亲密关系中的倦怠感？
我一直都不觉得，好的婚姻会扼杀爱情。相反，我俩结婚之后，倒觉得感情变得更多元更稳固了。在一起十几年，似乎是到了激情褪去，倦怠平淡的阶段，但我们目前的状态虽抵不过热恋那会的粘腻，但也依旧甜蜜。
除了我在宠爱课里讲到的那些经营方法和保鲜技巧，我觉得还有很重要的一个原因就是：
不断丰盈自己。一个非常热爱生活的人，会容易收获长期美好的亲密关系。
热爱生活的女生在每次情感不顺的时候，不会总盯着男人是不是觉得倦怠了，我们感情是不是到了疲惫期这件事。她会立马把精力转移到具体的事情上。
比如，在事业上建立小目标，并完成它；健身练出了马甲线；学会了一门乐器；掌握了熟练的厨艺技能；或是更简单的，读完一本好书等等，让自己忙起来，不要有多余的心思，去想那些没用的。变美、变性感、变有趣、让事业更成功……这种用自身的努力，得来的成就感、自我价值感可以很大程度上消除不自信带来的焦虑感，让你不那么患得患失。当然，你还顺带增加了你身上的闪光点，一举两得！
所以，我们一定要在生活中找到自己足够热爱的东西，不管是事业，还是其他有趣的爱好。
“让爱情和你的爱人，成为你的大后方”，然后用事业、兴趣去丰富自己的生命。
3、感恩这件事很重要。
真的建议女生们，不要对爱情有太过于轰轰烈烈的期待，也不要拿你的另一半去跟别人比较。
回想起来，我和我老公，从恋爱到结婚十几年，我觉得更多是在细节处的幸福和温暖，更让我觉得被疼爱。我之前朋友圈也分享过这一点，关系中的被疼爱感到底是什么？
其实我觉得婚后的那种被疼爱跟恋爱那会的被疼爱，还是会有不同。小女孩谈恋爱的阶段，我对“被疼爱”的定义就是，每天都有高甜的瞬间，冒着粉粉红泡泡，所以会在对方制造一些惊喜、做了非常感动事情的时候，觉得被疼爱。
但结婚几年之后，就会发现那种疼爱更多是非常细小的感动。之前看到谢楠描述她跟老公的相处，跟我非常一致。就比如，回家路上，就剩最后那束花了，可能歪歪扭扭，并没那么好看了，不是多么浪漫的大捧玫瑰，但是拿回来的时候他跟你讲：“媳妇，回来看见花了，就想买给你。”就这种爱情已经不需要特意去做什么，是已经自然流淌出来的爱。
用我老公的话讲就是，就是一种【下意识的爱】。
不管是看到了什么美景，第一反应就是下次要带我妻子来；吃到什么好吃的，第一反应就是这个味道好，下次要带我妻子来；再或者就是工作忙到凌晨，随口一句饿了，他就会做一碗你爱吃的肉丝面；我喜欢某个口味的薯片，他每次去超市回来，你去翻那一袋子的东西，一定有一包你喜欢的口味的薯片。
是自己心里面感知到的就好，就这种很小的事情说出来，不见得大家都会”哇“，但是自己心里面是感知到的怎样维持恋爱关系，就是你能够明显感受到，【他是随时随地都想着你】。
这就是我当下这个阶段，觉得最好的爱情。不用刻意经营，但你能强烈感受到，对方下意识的爱，另一种细水长流的宠爱。
没有那么多轰轰烈烈的东西，但这并不会让我觉得爱淡了，爱没了，而是沉淀下来了，更稳固了。
4、长期关系的维系，需要适当的危机感。
我前两天在朋友圈分享干货时讲过：制造危机感的根本，是你很优秀，你展现出来你的高价值；同时你一直在进步，你的高价值又在不断更新，让对方不自觉有一种【危机意识】。
就像你们平时给我的一些反馈，我也会给我老公去看，我老公感受到的就是我高价值的展现，我一直在往上走，不断突破自己，不断更优秀，自然也会被我带动着想往上走，所以他偶尔也会蹦出几句：我发现你是做什么都能做好做通啊；你这么多粉丝，配不上你了都。话是玩笑话，但忧患意识是无形中传递出去的。
所以，在我看来，正确制造危机感的方向，除了小技巧的加持以外，更多的应该是【分享你的成就进步，以及你高价值的无形体现（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），激起他的忧患意识】
比如，你可以在平时的日常中就体现出你的一个高价值，比如你逢年过小节的都会收到闺蜜朋友的小礼物，会收到花（社交价值），你男朋友看到，原来你是被这么多爱包围着的人，他自然会用同样的方式去爱你；
再比如，你最近在工作上/学业上获得了某个小小的成就，获得了老板的重用欣赏，赚钱能力翻了一倍，考证成功等等（事业价值），让他感觉到你是一直在往上走的状态，你越来越优秀，你的价值不断在更新，如果他还是原地踏步，你可能会淘汰他。
这才是危机感。
当你不断往上走，对方感受到的就是你高价值的体现，当这种无形中传递出来的危机意识，带动他也跑起来的时候，不管事业还是生活，两个人都往更好的方向去前进时，你们自然不会分开。因为对方发现跟你在一起后，你影响他成为了更好的自己，他会更珍惜你，你也会更珍惜这段感情。
不要因为恋爱这件事放弃自我竞争力的打磨，让自己的筹码资本越来越强大，永远都是正经事。
5、反面情绪正向表达，是爱情甜蜜很重要的技巧
爱情里，“反面情绪正向表达”的能力真的很重要。
这段时间很忙，我俩从恋爱一直延续到婚后的一个小约定被我屡屡爽约…就是每周末的时间留给彼此，一起出去体验好玩的事物~跟工作做切割。但我因为最近处理很多事情，整个人焦躁的情绪很多，哪都不想去。今天他就“强制性”的带我出去吃了饭，然后很开心地说，“这种状态多好啊，你需要多出门溜溜风，咱俩除了工作，也需要有生活的时间，这种状态多幸福啊。”
我立马就知道，原来我的老公还是很期待并享受我们适当黏着，而不是各自一直忙着处理工作，忘了生活。神奇的是，今天玩回来之后，我整个人的状态也有变好，能量更高了。
但如果他一上来说的是“你最近总是特别多焦躁的情绪，我都被你影响了，出去散散心不好吗”。那就不是这个结果了。
大家发现了吗，任何的抱怨，其实都可以用正面的情绪反馈出来，暗示他应该怎么对你。
比如，你想男朋友多给你打电话，你要做的是在他打电话过来的时候说"你今天这么忙还惦记着我，宝贝真爱我”。而不是“工作比我重要是吧，你不爱我了；
再比如你想男朋友多主动，也不是频繁引入“前任”这种高危刺激源去对比：“我前任有多好、多体贴、多主动”。
正确的操作是：先感恩他既有的付出，对于他没做到的、欠缺的，可以引导式说“要是你再xx一点我会更幸福的”。
所以，“反话正说”是爱情甜蜜很重要的技巧，能把爱情中很多负面情绪扭转为积极的正面情绪，让两个人的感情进入良性的循环沟通里～
好啦，还是用我常对会员宝宝们说的那句话来收尾吧：幸福不是运气，而是一种能力。
对爱情要有信心，对婚姻要有信心，对自己要有信心，不要再动不动给自己扣上‘我就不适合谈恋爱/结婚’这么一大顶帽子，每个人都有爱与被爱的能力和福气。
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