一、缩短性高潮差之女人篇
1、提前给自己“升温”
在夫妻性爱之前，女性可先“自我启动”。具体方式包括：泡热水澡、读浪漫小说、穿上性感内衣、涂抹润滑剂等。既然女性的性兴奋来的慢于男性，那么女性可尝试在性爱之前就给自己的身体以性刺激，或者使用女性快感增强剂来增加性爱过程的快感。待自己身体预热完成之时男性进行房事，便加大了共同高潮的几率。
2、助力老公“慢一拍”
尽可能避免过早接触他的性器官。在不抚弄他私处的情况下，设法以不同方式让他愉悦呻吟。比如，刺激他的乳头，轻咬他的脖子，给他全身按摩等。这个过程可同时刺激双方欲望。
3、平时要多自我“性充电”
增强呼吸，自我训练盆底肌肉群(凯格尔训练法)，有助于增强新快感，更容易获得性高潮。
4、享受老公带来的快乐
让妻子感觉快乐可大大提升老公的激情。甩开包袱，尽情享受老公的爱抚吧。
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二、缩短性高潮差之男人篇
虽然性高潮差主要是因为女性慢热导致的，不过夫妻双方都是性爱的主体，所以男士也有义务为共同性高潮出一份力气。
1、掌握给你女人的建议
这些方法的确管用。记住：性爱犹如做实验——尝试各种方法，收集相关数据，然后判断哪些实用，哪些没用。
2、尽可能抚摸她的全身
性交过程中，男方关键的辅助性动作就是抚摸，抚摸并非只是女性性器官，而包括全身抚摸，特别是抚摸或亲吻乳房、乳头、后背、大腿内侧等性敏感区。
3、使用特制的避孕套
现在市面上有一种凸点的避孕套，此类避孕套有助于加强男人阴茎对女性阴道的摩擦，以此增加快感，带领女性快速达到性高潮。此类安全套正是应对女性性兴奋来的慢于男性这一特点设计的。同时使用女用高潮凝胶有助于增强女性快感，加速高潮到来，进而缩小双方的“高潮差”。
4、调整呼吸延长高潮
在性交过程中，放松全身肌肉，放缓动作。同时，调整呼吸，进行闭气、憋气动作，然后放慢呼气时间，让注意力从性器官转移到全身。如果冲动依然激烈，不妨改变姿势或者采取断续**爱法，在接近高潮的时候，停止运动，稍等后再继续。这样做，就可以让男性坚持更久的时间，等待女方一起高潮。
5、缩短高潮差之夫妻篇
除了男女各自为性高潮努力之外，还要两人齐心合力一起去做一些事情，来促进彼此的性高潮，让双方都得到满足。
6、互相沟通消除心结
部分女性对自己身体不是很满意，在性爱过程中也是害怕对方注意到自己的身体缺陷。其实在性爱过程中，男人只顾着享受性刺激了，怎么会注意那么多呢，这就需要女性放下心中顾虑，全身心的投入到性爱中，更有助于达到性高潮。当然男士也要主动和另一半沟通，将性爱中的问题解决掉，性高潮就易如反掌了。
三、夫妻性爱后的注意事项
1、不能马上睡觉
男人在夫妻生活后，一般都会感到疲劳（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），因此，很多人喜欢倒头大睡，以为这样就能够消除疲劳感。其实，事实正好相反，这会使得射精后的疲劳感持续到第二天。
通常，夫妻在过夫妻生活时，从双方性兴奋开始到性高潮结束，正常情况下，持续时间大约是5～20分钟，也有比这更长的。在进行性生活时，人体交感神经处于高度紧张状态，人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。
年轻人神经灵敏活跃，所以恢复得很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人两性性生活技巧，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。
夫妻生活之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因夫妻生活刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。
2、同房后不能马上吃凉的东西
夫妻生活后，人们常常会感觉燥热、口渴，食用冰凉食品，对生殖系统并无任何不良影响。因为性兴奋引起的变化只集中在感觉神经系统和内分泌系统，随着性兴奋的消退，这种变化便慢慢恢复常态。食用些凉东西，即使有刺激作用，也无非局限于消化道。
但是，由于在夫妻生活中，由于交感神经比较兴奋，对比于平时，胃肠道血液也会有所减少。因此，在胃肠黏膜充血未恢复常态之前，马上喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，对胃肠进行一定的损伤。严重的情况，还可能引起胃肠不适或绞痛。无论是夏天还是冬天。专家建议，夫妻生活过后若感到口渴，不妨饮用少量温开水或凉白开水，尽量别喝冰水或冰的饮料。
