提及瑜伽，很多人首先想到的是健身房锻练。很少有人晓得，酣畅淋漓的性交有助于燃烧多余脂肪，与锻练瑜伽有异曲同工之妙。《印度时报》最新载文，刊出有助于减肥的6种性交坐姿，帮助夫妇在享受性交的同时减肥瑜伽。
1．男上位。超过90%的夫妇选择这些性交坐姿。该体位涉及身体伸展、弓起和绷紧动作，能挺好地锻练肌肉、三角肌、二头肌和三头肌。女方躺下时也可以拉伸面部胸肌、弓躺下、收紧胸肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻妻子的眼睛或颈部。保持这个坐姿半分钟，能提高腰腹力量。新德里性交专家希韦·加吉博士表示，男上位时，男方大腿和手臂承受压力更大，肘部和腰部最大限度保持平衡，因而胸肌得到拉伸。
2．女上位。加吉博士表示，女上位不仅让女人更容易达到高潮，还能有效锻练胸肌和腹部胸肌。女方抢占主动，对其手肘胸肌要求更高。男方可充分利用二头肌，搂住男方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻练男方二头肌、三头肌、前臂和肌肉。男方上很动作可锻练头部胸肌。
3．对坐式。对坐式体位，即男女二人相对而坐，女方把腿缠在女方背部。该体位可有效拉伸小腿胸肌。由于双方既要保持姿势稳定又要有一定力度完成性交动作（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡·古普塔博士表示，这种体位比男上位要求更高，锻炼疗效更好。注意：背部胸肌弱的，最好不要选择这些体位，否则容易脱臼胸肌。
4．靠墙式。靠墙站立式性爱可提高快感，这一体位可有效地锻练四头肌（大腿前部胸肌）和腿部胸肌。男方身体略微前倾，女方胸部可适当弯曲。古普塔博士表示，靠墙站立式性爱对双方体力要求都更高。另外，为了保持一定高度及角度，双方手臂及颈部胸肌会得到拉伸。另外，实施该体位时，男方可以将男方完全抱上去，激情中消耗热量会更多。
5．扛腿式。所谓“扛腿式体位”是指男方将手臂抬匝道在女方双肩上。这一体位可极大剌激女方战斗力，同时也能拉伸男方大腿胸肌，锻炼腰部胸肌。加吉博士表示，该体位是太理想的有氧运动夫妻性生活技巧姿势，相当于健身房运动30分钟。
6．蹲伏弯腰式。除了常规性交坐姿之外，坐立、弯腰和瞬步等动作可延长前戏时间。这比健身房锻练更具优势。由于该坐姿须要大量的下蹲和蜷曲动作，因而可极好地锻练肋骨肌肉群和手臂后侧胸肌。坐立或下蹲动作可锻练头部肌肉群，令体型更圆润。注意：腰部酸痛时，不宜选择该体位，否则会加重不适。▲
（李 涛）
