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关于性生活这里有一个小调查，可能有助于我们反观自己的行为，并了解自己的性心理状况：
1. 性生活让你在精神上快感强，还是身体上的愉悦感强？2. 你有计算过自己性生活的频次吗？3. 以周为时间单位的话，一周几次性生活让你感觉愉悦？4. 你认为性生活和幸福感之间是什么关系？5. 你认为性生活次数越多，来自身体的幸福感就越强吗？6. 你会与自己伴侣或密友之外的人谈起自己的性生活吗？7. 你与伴侣之间会探讨彼此对性的体验与感受吗？8. 对方对你在性生活中的表现满意吗？9. 你认为性生活有助于增进双方的亲密吗？10. 性生活中你是主导方还是被引导方？
显然，性生活与人的幸福感、亲密感有着密切的关联。从普通人的生活体验出发，我们可以知道：性生活越和谐的夫妻或情侣，关系越亲密且持久；人们一直以来都认为，和谐有序的性生活是男女双方产生幸福感的源泉之一。
除了人们的日常体验之外，心理学家还发现，性生活之所以能让人感到愉悦和幸福，是因为身体上的愉悦接触，会使人萌发出与对方融为一体的精神意识错觉。
恰恰是这种精神意识上的圆满与融洽，促使双方重复性行为以获取同等心理满足，进而使性心理状态朝着健康的方向发展。
所以，在充分理解性心理的基础上，让我们结合个体实际理清几个关于性生活的事实：
第一、 性生活可以带来身体上的愉悦感和精神上的幸福感，但幸福感却不一定完全来自性生活；
第二、 性生活频率越高，幸福感就容易降低（参考心理阈值）；
第三、 精神融合度越高的性生活，身体愉悦感和日常生活中的幸福感就越强；
第四、 仅为获取性快感而进行的性生活，会降低性生活的获得感与幸福感。
性生活频次与幸福感实验细节
为了研究和分析性爱频率与幸福感之间的因果关系，卡内基梅隆大学科学家将参与实验的志愿者夫妻人为地分成了两组。
一组名为实验组，被要求将性爱频率（次数）提高，即：原本一个月一次或一周两次的夫妇，实验开始后必须提高为一个月两次或一周四次。而另一组为对照组，性爱频率保持不变，从而与实验组形成对比，以此来检验志愿者们的幸福感究竟哪个组更高。
本次实验共有128位志愿者参与，年龄均介于35岁到65岁之间的，已经结婚的成年男女配偶。参与实验的志愿者，还必须在实验期间分别完成三份不同的调查问卷。
这是因为，实验者是被公开要求提高性爱频率，其多出来的性行为并不是出于自身真正的欲望。由真正的情感和身体欲望所引发的性行为，才可能诞生真切的性生活幸福感。
正如Carnegie Mellon大学经济学和心理学教授、本项研究的主要作者乔治?罗温斯坦恩（George Loewenstein）所说的那样：“即使是性生活这种原本愉快轻松的事，如果一个人被告诉应该去做这件事，那么人的感受和体验总是没那么愉快的。”
乔治?罗温斯坦恩还解释说：
“在本次实验中，当志愿者知道实验目的后，他们的潜意识里会提醒自己所实施的性爱活动，不过是科学研究的一部分，而不是出于自身的原始需求夫妻性生活技巧，那么他们的体验感自然会差许多。所以，性生活次数与幸福感之间，并不是正比关系，而恰恰提醒我们，性生活真正的幸福感，来自人们内心真正的欲望，而不是别的什么。所以，保持自己的原始欲望，是获得幸福感的重要前提。”
时至今日，人们对于性生活的研究，不再拘泥于人体反应和状态，而更多的倾向于人如何在性生活中获取幸福感，如何通过健康有规律的性生活，唤醒一个全新的自我。
对于缺乏性生活幸福感的人来说，是时候制定相应的性生活计划了。因为如果心理上没有任何欲望，那么性行为的减少往往会导致男女双方情感上的淡漠。
对于有些夫妇，性生活时间表的作用非常明显，因为这会彼此对生活有盼头，尤其是女性，这种性生活预期，会让她们感觉到自己被对方放在了生活中最优先的位置。
但对某些夫妇而言，设定一个生活时间表就不太合适。因为这样一来，似乎原本随意的性生活变成了一件事务性工作，变成了日常生活工作任务清单上的一个项目。
对此，希拉姆学院(Hiram College)的心理学副教授阿卡西亚?帕克斯（Acacia Parks）说：“如果夫妻之间存在人际关系紧张或压力、焦虑等心理问题，就不应该规划性生活时间，因为这样做反而会增大彼此的压力。”
那么，夫妻之间何时进行性生活体验最佳呢？
在心理学家们看来，最佳时间就是最不被日常生活中的各种义务和责任打扰的时候。
比如，早上起来，男性的睾酮素水平最高，这一性激素可以促进男性性欲；所以，这个时段就是很好的时间点。此外，夜晚入睡前的性爱，可以使性激素得到释放，不仅让人感到舒适愉悦，更可以帮助人们迅速入睡。
而对于那些对彼此已缺乏欲望的伴侣（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），卡梅隆大学的科学家们则提出了一些特殊的建议。
这些夫妇可以尝试传统策略，也就是安排更多高质量的相处时间，并多进行场景、姿势上的变换。
罗温斯坦恩说：“这些夫妇可以多尝试一下自己没经历过的性生活体验。比如换个位于新环境、新酒店，然后当你的伴侣穿上与以往完全不同的服饰，并做出在家中完全想象不出来的动作行为时，你们对彼此的感受就会大不一样，而这种不一样，对性生活有益无害。”
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作者 | 小汤
编辑 | 一粒米
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：[1]Bloom, P., Hood, B. M., Leonards, U., & Donnelly, K. (2010). Implicit voodoo: Electrodermal activity reveals a susceptibility to sympathetic magic. Journal of Cognition and Culture, 10(3-4), 391–399.
[2] Lalasz, C. B.; Weigel, D. J. (2011). “Understanding the relationship between gender and extradya dic relations: The mediating role of sensation seeking on intentions to engage in sexual infidelity”. Personality and Individual Differences. 50 (7): 1079–1083. doi:10.1016/j.paid.2011.01.029.
