对于一些夫妻而言，无论男女都希望爱爱的时间能够久一些，尤其是妻子更希望丈夫能够满足自己。应该说男人的持久度对性爱质量的影响非常大，谁都不希望在性爱中太快，但也并不是爱爱时间越久越好。那么性爱时间太短怎么增加?如何锻炼能更持久?
1、改善方式
一般低于3分钟称之为早泄，所以只要高于3分钟的就不丢人的。当然中国男人整体时间都比较短，平均只有6.5分钟。所以大家不必过多计较。
当然你如果实在觉得不能满足对方，你也可以尝试一些自我身体调养，比如多锻炼身体性生活技巧，用中药补身体什么的。
(1)提高心理素质
要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合。
(2)强身健体
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动（小兔情感挽回老师 微信：ke2004578），都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
2、性生活持久的技巧
(1)强“性”运动
加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。这样能有效的锻炼阴茎。
(2)“浅尝”运动
丁丁不要急于插入，先在伴侣私处徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感。同时开始的时候不要太深入。
(3)礼貌精神
性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。这样能让阴茎勃起的时间更长，也能让女人体会更多的爱抚和快感。
如何让性生活持久一点可以尝试一下上述方法。
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